小腿因为练体育所以有肌肉,萝卜腿,怎么才能减掉那些肌肉答:床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车...
萝卜腿,大小腿外侧肌肉大,怎么减答:1、大腿正面拉伸 拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡,另一只手抓住同侧的脚背,...3.2、小腿肚拉伸 拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾,双脚前后站立,保持前脚屈膝,...4.3、腹股沟拉伸 拉伸者保持单脚跪地箭步,身体直立,双手放于屈膝膝盖上,...5.4、大腿后侧拉伸 拉伸者仰卧在地上或者瑜伽垫上,...