萝卜腿怎么变细变直呢 7个小妙招轻松减

Question

如题所述

Answer 1

动作一
　　1.站立，腹部内收，肩胛骨下压。
　　2.吐气，臀部后推，双手自然垂下。
　　3.脖子放松往下，停留5~10秒。
瘦小腿瑜伽动作
　　动作二
　　1.左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
　　2.吐气，身体慢慢前倾。
　　3.吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。
瘦小腿瑜伽动作
　　动作三
　　1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。
　　注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确
　　2.吐气，臀部上推。
　　注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。
　　3.保持呼吸，停留5~10秒。