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一个人每天需要摄入的营养
粗粮有益健康,
一个人每天应该
吃多少粗粮?比例大约是多少?
答:
我们说世间无善恶,过犯即是祸。 所以全麦也是一样,都
需要
适量食用。 因为粗粮是主食,所以在热量方面和精粮差别不大。 过量食用仍会导致热量
摄入
过多。 此外,还会影响人体对必需
营养
素的吸收。 尤其是肠胃供能较弱的人,粗粮不宜过量食用。如今,吃粗粮甚至成为一种时尚。 很多人已经放弃了大鱼大肉...
一个人一天
喝多少升水
答:
问题六:
一个人一天
能喝多少毫升水? 一天的喝水行程表 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常...
人体
一天所需的
维生素需求可以通过一日三餐得到满足吗?
答:
此外,还有一些特殊情况,如儿童生长发育的前后两个快速阶段,女性怀孕等容易出现维生素缺乏。在这种情况下,缺乏的维生素可以在医生的指导下适当补充。如果没有这种情况,只要饮食正常,注意到各种
营养
素的合理搭配,绝大多数人就不
需要
额外的维生素。所以说人体
所需的
维生素通过一日三餐就可以满足。
每天
从食物...
一天
只
摄入
500卡路里
一个
月能瘦多少斤?
答:
卡路里是
一个
能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在
1个
大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;现在被广泛使用在
营养
计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。减肥
每天需要摄入
多少卡路里?摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个
人的
体重和活动量来计算。人体所需的热量因人...
一个人
在家做
什么
吃比较方便
营养
答:
(2)宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,
要
保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的
摄入
,可使人反应灵活,思维敏捷。(3)午餐忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。(4)午餐忌吃方便食品代替午餐,...
一个
一百八十斤的作成年男性一餐吃多少斤食物?
答:
每个人的食量不一样 男性需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体
每日所需
热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克 男性每餐应
摄入的
热量较女性为多,约为680~800卡,换算成食物,...
一个人每天需要
吃多少水果才能补充到人每天所需的Vc
答:
谁需要补充大剂量维生素C 对大多数人尤其是上班族和学生族而言,
一个人
要保证
每天的营养
,至少
需要摄入
100毫克维C,但这个剂量只是为满足营养的需求而设计的,并维系最低等级的免疫力。如果连这个剂量也达不到,人体的免疫力就会下降,并出现“牙龈出血、面色差、易疲倦,容易感冒”等现象。近些年来,...
人体一日的总耗能量及人体总需热量计算方法?
答:
每天消耗的卡路里>
摄入的
卡路里,坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证
每天摄入
至少1200大卡,男人1800大卡 二、
人每天
至少需要多少热量算法二 成人
每日需要
的热量 (
1
大卡 = 4...
...可以
每天
吃
一个
鸡蛋吗?平时的饮食
需要
注意
什么
?
答:
因为这些
营养
物质到身体之后就会被肝代谢也不会在身体里面堆积,血脂不会升高,对于高血脂患者来说是一种健康的饮食,还可以吃鸡蛋羹,更容易消化和吸收。不管吃什么食物,只要适量对身体都是有好处的,所以吃任何滋补品都要
有一个
度,不能吃过多,否则对身体的影响还是比较大的。普通的
人每天摄入
两颗...
一个人一天应该
吃多少盐?
答:
中国
营养
学会建议,成年
人一天
食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的
摄入
量是6克。这里所说的6克很多人都认为是2克盐勺的3勺用量,其实这就是最大的误区。这里说的6克包括盐更包括食物本身的含钠成分,还包括一些酱油、咸菜等所含的盐分。因此在实际用精盐的量也就是啤酒瓶盖去掉里边那
一个
胶皮圈后...
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