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一个人一天需要哪些营养
如何安排
一天
中
所需的营养
食谱
答:
早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西,
营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物
,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高,并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物,它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外,...
一个人一天
吃多少肉,多少东西算是
营养
合理?
答:
人体每天所需的营养可以分为以下几类:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水
。根据中国营养学会的推荐标准,成人男子每日所需热量为10000至16750焦耳,成年女子为9210至14235焦耳。每天应摄入四类食物:五谷、蔬果、乳类和肉类。这些食物提供了人体所需的全部维他命和矿物质,以及水分、...
一个
高中生
应该
补充
什么营养
?
答:
蛋白质是身体生长发育的必需品
,每天应摄入1.2-1.5克/公斤体重。肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质。大豆、豆腐、豆浆等豆制品也是蛋白质的良好来源。
碳水化合物
是身体的主要能量来源,每天应摄入5-6克/公斤体重。主食、米饭、面条等食物富含碳水化合物。水果、蔬菜也含有丰富的碳水化合物。脂肪是...
一个人一天
标准
营养
摄入?
答:
现代人
的
饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多,而蔬菜、水果、粗粮和杂粮等摄入不足。中国
营养
学会根据中国居民的意识习惯编撰出“中国居民的膳食宝塔”强调指出正确的饮食
应该
是:全面、均衡、科学、适量、不可一味单一地补充某一种营养素!油脂类:25克(0。5两)奶类及奶制品:
1
00克(2两)...
一个人一天需要
补充那些
营养
答:
蛋白质
生命的载体蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料,没有蛋白质就没有生命。蛋白质是由20多种氨基酸组成,以氨基酸组成的数量和排列顺序不同,使人体中蛋白质多达10万种以上。它们的结构、功能千差万别,形成了生命的多样性和复杂性。1 蛋白质 ...
一天
如何料理食材才能
营养
均衡
答:
从食物量来说,一个人每天可吃到9斤食物,食量再大的人也能吃饱、吃好。从营养角度来说:鱼肉蛋奶,瓜果蔬菜,山珍海味,豆制品,品种齐全;从营养成分来说,
蛋白质
,脂肪,
碳水化合物
,维生素,纤维素,微量元素,应有尽有,既能充分满足人体对营养的需求,又能大饱口福,享受丰富的物质生活。食谱5 一周减肥食谱之一 早:...
一个人
生活怎么维持
营养
答:
你只要一天保证有三碗面、一个蛋、两个水果就足够营养了。如果你还嫌贵,就去买军用压缩饼干,这种饼干热量足,营养全。但是只能补充饥饿时用。这样你每天的生活费可以压缩到十元以内。在补充
蛋白质
时,一定要注意排序,鱼类、牛肉、鸡等,不管吃什么肉都要选择瘦肉。因为瘦肉蛋白质高,脂肪低。你是...
一个人一天
吃流食
需要
多少
答:
1. 一个成年人一天应该摄取的营养包括
100克瘦肉或150克鱼
,1个普通大小的鸡蛋,250毫升牛奶,400至500克蔬菜,100至200克水果,15克油和6克盐。2. 根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量,而男性则需要1980至2340卡路里。3. 蛋白质的...
一个人的
饭
要
怎样吃,才能既健康又
营养
呢?
答:
1
、早餐尽量要吃得好一些。尤其是还在读书的孩子,他们平时
需要
经常用脑,作业量是非常大的,而且很难,高强度地消耗脑力,平时又爱玩耍,所以体力也消耗很多,那么他们需要吃到质量很好的食物,比如说早上
应该
起床早一些,在家里面慢慢地喝一杯牛奶,吃两个鸡蛋。对于上班族来说也是一样的,不可以因为...
人体所
需要哪些营养
答:
根据人体对
营养
素
的需要
量和在体内的含量,分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素指蛋白质、脂类和碳水化合物(糖类),微量营养素指矿物质(无机盐)和维生素。此外,由于蛋白质、脂类和碳水化合物在体内氧化可以释放能量,这三种营养素又称产能(热)营养素。蛋白质是一切生命的基础,占人体体重的16...
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