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一个人每天需要多少营养才健康
科学根据。
一个
成年
人一天
必需哪些
营养才
最
健康
?
答:
谷类食物,每人每天应摄入250g~400g
;蔬菜和水果,每天应摄入300g~500g和 200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类食物,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食...
一个
一百七十斤的人至少
一天
吃
多少
能维持
营养健康
答:
1. 人体需要七种营养素来维持健康
,包括水、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量营养素和维生素。2. 碳水化合物,也就是糖类,是人体最需要的第一种营养素。它主要提供能量,帮助人们进行日常活动和保持体力。3. 对于一个一百七十斤的人,
每天至少需要摄入半斤到六两
的主食来满足碳水化合物的需求...
人一日三餐的
营养
标准是什么?
答:
一天要
吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和
健康
。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适...
我想问一下成年
人一天需要
摄入
多少
热量的食物和哪些
营养
身体就能保持健 ...
答:
大概800千卡就行了.多吃些富含维生素C的果蔬
,如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等,可干扰黑色素生成,减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快还原变白。而且有利于减肥,又营养。但要适量哦。多吃些粗粮食物比如,高粱馒头,绿豆面条或玉米粥这样既不会发胖又摄入了足够...
成年
人每天需
摄入多种
营养
,
才能
满足一天需求,达到
健康
要求
答:
第五层塔尖是油脂类,
每天不超过25克
。这个就是根据一般人来统计的。饮酒要适量,盐每天摄入不超过6g。不一定每天要按这个膳食宝塔去操作,三天到一个星期的平均值符合就可以了。营养素是指碳水化合物、脂肪、水、无机盐、膳食纤维、蛋白质、维生素。这些都已经包括在平衡膳食宝塔推荐的食物里面了。
人体
每日所需
维生素有
多少
?
答:
1、维生素A 正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于
1个
国际单位),儿童约为2000~2500国际单位。2、维生素B1 成人
每天需
摄入2mg。3、维生素B2 成年
人每天
应摄入2~4mg.4、维生素B3 成人的建议每日摄取量是13~19mg。孕妇(孕妇产品,孕妇...
一个
18岁成年人,
每天
的食物食量
多少
算合适?
答:
营养
学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果
一个人每天
少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的...
人应该
每天
补充哪些
营养才健康
?
答:
健康
绿色食谱 我国一些
营养
学家,生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究,拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平,堪称日常生活中的绿色食谱,以便于记忆,可以概 括为5个数字和5种颜色:5个数字 “一”:即每天吃
一个
水果。水果中含有大量的维生素, B纤维素。“二”:即
每天要
两勺油...
一个健康
的
人需要
哪些
营养
物质?
答:
一个健康
的成年
人每天
约需2000-2700毫升水(包括饮水、食物中的水,代谢中产生的水)。若饮水过少,会使血液浓缩,粘稠度増高,不利于血液循环及
营养
的吸收。人体若丧失20%的水分就会有生命危险。在炎热、高温、发烧和体力劳动量大的情况下,饮水量应相应增加。喝水是人体所需水分的直接来源,如喝白开水或茶水。但人体...
每天
摄入
多少营养
物质
才能
满足基本热量需求?
答:
我们人体
每天需要
摄入5种基础
营养
(蛋白质,糖类,脂肪,膳食纤维,水分),维生素及矿物质类物质
才能
满足基本的热量需求,而这些营养物质能够保证我们的身体机能时刻处于
一个
比较
健康
的状态。蛋白质是人类生命活动的主要承担者,每日55-65克的蛋白质能够保证人的一整天需求,而牛奶则是蛋白质的主要来源,所以...
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