第1个回答 2020-06-04
走路有助于身体的血液循环，能预防血管的堵塞
走路是一项有效的调动全身肌肉的运动，自然摆动的双臂和步伐，会让身体的血液加快流动。血液是人体主要的代谢工具，血液的加快流动，会减少人体血栓的形成。血栓是中老年人的一样高发病，血液流动的比较快，就能有效的减少血栓的形成，还能更加快速的代谢掉身体里的废弃物。年纪大的人经常走一走，能提高身体的基础代谢，对健康很有帮助。
走路能够让眼睛不疲劳，减少眼睛负担
眼睛是我们日常中用的比较多的一个器官，无时无刻不在帮助我们人体看清眼前的障碍。长期的用眼肯定是会让眼睛处于比较疲倦的状态的，我们都知道远眺能够让眼睛看东西更加清楚，但是干看着远方，时间太长真的很无聊。这个时候我们可以去跑步看看。跑步能加强人体的供氧系统，这样血液更好的给眼球和视网膜提供充足的氧气，就会看得更清楚。充足的供氧还会有助于眼睛的保护，在跑步的过程中眼睛直视着远方，无形之中也是一种远眺。
长期走路能降低血压，对于三高有一定的帮助
三高基本是每个老年人都会经历的，现在患有三高人数之所以那么多，大概是因为近来交通的便利造成的。每个人都有着自己的交通工具，出行非常的方便，但是这样运动的机会变少了，三高也就来了。
加强运动对于三高的好处非常多，很多医生都和三高的患者说过，要多运动多吃菜。适当的走路是不会让血压升高的，因为走路是一个比较清缓舒适的运动，对身体的负担很小。有一句话说得好，饭后百步走，活到九十九，也是这个道理。
长期走路能够加强肌肉的力量，让身体更灵活
人一到了年纪，身体的肌肉会萎缩，这是一个非常正常的现象。肌肉随着年纪的加大越来越没有力量，这个时候就需要多锻炼锻炼了。适当的出去走走能够加强肌肉的力量和协调性，每次走的时间应该维持在半个小时左右。因为走路是一样有氧运动，脂肪燃烧也需要一个过程。所以建议大家要走够半小时再停下，不然效果很差。
走路对肺部有好处
快走能让人体吸入更多的氧气。大家在散步的时候一般都会选择一个环境比较好，植物比较多的地方。走路的时候身体也会不自觉地加快呼吸，会比平时坐着吸入更多的氧气。这些氧气虽然不多，但是对于心肺功能能起到很好的锻炼作用，经常坚持能让身体的肺活量更大。
走路是一项有效的调动全身肌肉的运动，自然摆动的双臂和步伐，会让身体的血液加快流动。血液是人体主要的代谢工具，血液的加快流动，会减少人体血栓的形成。血栓是中老年人的一样高发病，血液流动的比较快，就能有效的减少血栓的形成，还能更加快速的代谢掉身体里的废弃物。年纪大的人经常走一走，能提高身体的基础代谢，对健康很有帮助。
走路能够让眼睛不疲劳，减少眼睛负担
眼睛是我们日常中用的比较多的一个器官，无时无刻不在帮助我们人体看清眼前的障碍。长期的用眼肯定是会让眼睛处于比较疲倦的状态的，我们都知道远眺能够让眼睛看东西更加清楚，但是干看着远方，时间太长真的很无聊。这个时候我们可以去跑步看看。跑步能加强人体的供氧系统，这样血液更好的给眼球和视网膜提供充足的氧气，就会看得更清楚。充足的供氧还会有助于眼睛的保护，在跑步的过程中眼睛直视着远方，无形之中也是一种远眺。
长期走路能降低血压，对于三高有一定的帮助
三高基本是每个老年人都会经历的，现在患有三高人数之所以那么多，大概是因为近来交通的便利造成的。每个人都有着自己的交通工具，出行非常的方便，但是这样运动的机会变少了，三高也就来了。
加强运动对于三高的好处非常多，很多医生都和三高的患者说过，要多运动多吃菜。适当的走路是不会让血压升高的，因为走路是一个比较清缓舒适的运动，对身体的负担很小。有一句话说得好，饭后百步走，活到九十九，也是这个道理。
长期走路能够加强肌肉的力量，让身体更灵活
人一到了年纪，身体的肌肉会萎缩，这是一个非常正常的现象。肌肉随着年纪的加大越来越没有力量，这个时候就需要多锻炼锻炼了。适当的出去走走能够加强肌肉的力量和协调性，每次走的时间应该维持在半个小时左右。因为走路是一样有氧运动，脂肪燃烧也需要一个过程。所以建议大家要走够半小时再停下，不然效果很差。
走路对肺部有好处
快走能让人体吸入更多的氧气。大家在散步的时候一般都会选择一个环境比较好，植物比较多的地方。走路的时候身体也会不自觉地加快呼吸，会比平时坐着吸入更多的氧气。这些氧气虽然不多，但是对于心肺功能能起到很好的锻炼作用，经常坚持能让身体的肺活量更大。
第2个回答 2020-07-13
1.走路能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
2.走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
3.走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
4.走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
6.定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
7.走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
8.走路可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
9.走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
2.走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
3.走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
4.走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5.走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
6.定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
7.走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
8.走路可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
9.走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
第3个回答 2020-07-13
1、愉悦身心
经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、打开经络
经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。
3、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
4、减少疾患
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
5、健身减肥
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
二、经常走路对身体的坏处：
1、走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
2、脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。
3、低头行走
有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。
4、错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。
5、手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、打开经络
经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然经络僵硬了，全身都不舒服，经常走路锻炼，能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。经络疏通，全身自然会放松。
3、身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
4、减少疾患
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
5、健身减肥
目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果最为显着的项目之一。
二、经常走路对身体的坏处：
1、走路步子太大
当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。
2、脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子或者胫骨存在问题，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。
3、低头行走
有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看。科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。
4、错误的鞋子
并不是任何鞋子都适合走路健身穿，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来患上足底筋膜炎、肌肉拉伤和膝盖伤病的危险。
5、手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
第4个回答 2020-07-13
1、走路是预防心脏病最简单最方便的运动方法，可以更好的保持健康的生活，随着年龄的增长，人们更应该注意保持健康，每天应该进行30分钟的步行，有利于控制体重，降低血压调节胆固醇，从而有利于我们心脏的健康。走路，能够更好的防止大脑萎缩，防止出现老年痴呆，并且能够有利于增加大脑的体积可以更好的提高记忆力。
2、走路能够更好的控制糖尿病，这样可以降低身体里面的血糖。走路的时候，身体支配着骨骼，更合理地支撑着身体的重量，能够更好的减轻骨骼内的矿物质的流失，预防和改善骨质松疏，并且可以缓解关节功能衰退的情况。
3、通过走路能够更好的消耗人体的热量，散步半个小时就可以消耗七十五千卡的热量，减肥是一个长期的过程，不能急功近利，需要长期的规律合理饮食和运动，这样才可以让体重下降，主要是养成了走路的好习惯，就容易减轻体重。每天步行30分钟左右，就可以降低身体里面的脂肪含量，能够有利于提高我们的寿命。
2、走路能够更好的控制糖尿病，这样可以降低身体里面的血糖。走路的时候，身体支配着骨骼，更合理地支撑着身体的重量，能够更好的减轻骨骼内的矿物质的流失，预防和改善骨质松疏，并且可以缓解关节功能衰退的情况。
3、通过走路能够更好的消耗人体的热量，散步半个小时就可以消耗七十五千卡的热量，减肥是一个长期的过程，不能急功近利，需要长期的规律合理饮食和运动，这样才可以让体重下降，主要是养成了走路的好习惯，就容易减轻体重。每天步行30分钟左右，就可以降低身体里面的脂肪含量，能够有利于提高我们的寿命。
第5个回答 2020-07-13
一、长期步行的好处
1、增加记忆力，很多人年纪越来越大，记忆力也变得越来越差，坚持进行步行就能够让记忆力提高，每天坚持步行记忆力就能变得越来越好。
2、疏通经络，现在的人每天待在办公室里面或者呆在家里面，没有好好的锻炼身体，所以经络变得非常僵硬，身体也会出现一些小疙瘩，这个时候就应该坚持步行，这样疙瘩就会变得越来越少。
3、放松身心，坚持步行能够让身体的气血变得更加通畅，如果气血不通畅，身体就容易出现疾病，坚持步行让气血通畅以后，精神状态也可以变得更好，不好的心情也可以被更好的疏解。
4、增强心脏功能，一些不喜欢运动的人心脏功能都是比较不好的，坚持步行就能够让心脏的功能变得更强，也可以让心脏跳动得非常有力。
5、增加肌肉力量，很多人的肌肉没有什么弹性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能够长时间步行，肌肉的力量就能增强，而且还可以让关节变得更加灵活，可以让脚力腿力变得更加强大。
二、步行注意事项
想要步行锻炼身体的人，走路的时候一定不能太过放松，应该眼睛看着前方抬头挺胸，身体应该要笔直，收紧腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要协调配合在一起，两个脚踩在地上的节奏感也一定要强。步行的时间最好是下午4点以后，如果早上步行湿气比较大，空气质量又没有很好，对于老年人来说就容易引发一些疾病，下午4点以后步行适应能力很强，而且心跳又处在一个平稳的状态，坚持步行就能达到好的锻炼身体效果。
长期步行的好处就是上面这些，坚持步行对身体健康方面的帮助还是非常大的，但是大家也应该注意，如果步行的方法不正确，就有可能导致急性损伤或者慢性损伤出现，一定要穿一双好的鞋子，还应该做好热身，选择运动道路比较平，空气比较好的地方步行，这样才不会对身体造成不利的影响。
1、增加记忆力，很多人年纪越来越大，记忆力也变得越来越差，坚持进行步行就能够让记忆力提高，每天坚持步行记忆力就能变得越来越好。
2、疏通经络，现在的人每天待在办公室里面或者呆在家里面，没有好好的锻炼身体，所以经络变得非常僵硬，身体也会出现一些小疙瘩，这个时候就应该坚持步行，这样疙瘩就会变得越来越少。
3、放松身心，坚持步行能够让身体的气血变得更加通畅，如果气血不通畅，身体就容易出现疾病，坚持步行让气血通畅以后，精神状态也可以变得更好，不好的心情也可以被更好的疏解。
4、增强心脏功能，一些不喜欢运动的人心脏功能都是比较不好的，坚持步行就能够让心脏的功能变得更强，也可以让心脏跳动得非常有力。
5、增加肌肉力量，很多人的肌肉没有什么弹性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能够长时间步行，肌肉的力量就能增强，而且还可以让关节变得更加灵活，可以让脚力腿力变得更加强大。
二、步行注意事项
想要步行锻炼身体的人，走路的时候一定不能太过放松，应该眼睛看着前方抬头挺胸，身体应该要笔直，收紧腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要协调配合在一起，两个脚踩在地上的节奏感也一定要强。步行的时间最好是下午4点以后，如果早上步行湿气比较大，空气质量又没有很好，对于老年人来说就容易引发一些疾病，下午4点以后步行适应能力很强，而且心跳又处在一个平稳的状态，坚持步行就能达到好的锻炼身体效果。
长期步行的好处就是上面这些，坚持步行对身体健康方面的帮助还是非常大的，但是大家也应该注意，如果步行的方法不正确，就有可能导致急性损伤或者慢性损伤出现，一定要穿一双好的鞋子，还应该做好热身，选择运动道路比较平，空气比较好的地方步行，这样才不会对身体造成不利的影响。
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