步行是人类最好的运动，每天行走30分钟以上，对人身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

步行是适合所有人的一种锻炼方式，你看男女老少都适用，因为他对我们的身体素质没有特别高的要求，而且能够让我们的身体更健康，主要表现在以下几个方面。

放松精神，不要小看精神精神，影响肉体，我们生活中的很多事情，比如说皮肤状态变差容易脱发，都是受到情绪的影响，精神压力过大就会出现上述的现象，我们散步的时候就是一种体验，生活百态的一个过程，去看路边的风景，去思考最近自己发生的事情，散步半个小时，能够将我们一天所发生的事情捋顺的差不多，就会感觉自己的心情好了一些，精神压力自然会小一点。

锻炼腿部肌肉，虽然说走路，不会像无氧运动或者长跑那样更明显的锻炼我们的肌肉，但是长年累月每天坚持半个小时，一年过后你的腿部肌肉要远比正常人发达。因为走路也同样会消耗我们身体的糖原，会促进肌肉的生长，会消耗能量。

促进肠胃消化。肠胃要进行蠕动的消化，我们散步的时候就会加快肠胃的蠕动，能够提高消化的效率，提高我们身体也营养吸收的比例，我们的消化效率提高了，那么肠胃所占用的血液，比例时间自然就会有所下降，我们身体的批发程度就会有一定程度的减轻，然后自己的大脑也会感觉更清明，最终能够起到一个调节身体系统提高免疫力的效果，因为我们的肠胃更好的循循环更顺畅了，免疫力自然就提高了。
古人云饭后百步走，能活99。虽然说这是一句很早很早之前的话，但我觉得这经历了很多年的实践，最基本的道理还是没有问题的，只不过饭后并不是说吃完饭之后立刻就出去，而是应该掌握一个恰当的时间，休息20分钟到半个小时，然后再去散步是最好的时间。

Answer 2

每天走三十分钟以上，会对一个人的骨骼有强化作用，让骨质没那么疏松。

Answer 3

步行可以使人体骨骼更加强壮，也能起到减肥的作用，增强自身免疫力。

Answer 4

坚持步行能够加速新陈代谢，让自己变得又瘦又好看。

Answer 5

每天步行30分钟以上可以促进血液循环和新陈代谢。能够有效提高身体免疫力。