经常对着电脑工作的人，该如何保护视力？

Question

如题所述

Answer 1

伴随着经济的快速发展科技水平也在飞速发展，出现了许多高智能的设备比如说手机和电脑，因此也出现了越来越多面对电脑工作的人群，对于这些人来说，经常面对电脑工作最受伤害的就是视力和眼睛。那么对于这些特殊的工作人群来说该如何保护自己的视力呢？对于这些人群视力影响最大的就是长期久坐以及近距离的观看电脑，使眼部肌肉长期处于一种紧张的状态，产生眼部疲劳，但是又得不到充分的休息，而且电脑会产生辐射对眼睛视力伤害会很严重，尤其是对眼睛的刺激时间越长伤害越大。想要保护自己的视力，首先就必须要控制一定的时间范围，让眼睛进行一段时间的休息或者说是迷上眼睛休息小会，也可以在一定工作时间之后远眺，这样可以锻炼视力也可以放松眼部肌肉，可以很好的保护眼部视力。那么除了这种方法之外，也可以调整电脑屏幕亮度和清晰度，达到比较柔和的状态，对眼部的伤害会更小一些而且电脑桌和椅子也要配合自己身体结构，尽量减少客观因素带来的视力伤害。然后也可以从饮食方面来保护自己的视力，多吃一些富含维生素A的食物，包括水果、蔬菜，也可以提高蛋白质的摄入，提高自己的身体营养，水果和蔬菜可以选择胡萝卜、橘子、红枣等等这些食物，对于眼部视力都有一定的保护效果。然后就是可以自己去购买防紫外线功能的隐形眼镜，但是自身要保持正确的坐姿，让眼睛距离电脑达到一定安全的距离，这样不仅能够保护视力还能够保护自己的脊椎安全，然后就是在一定工作时间之后，可以适当做一次眼保健操，每天晚上下班回家睡觉之前可以喝一杯热牛奶，然后做一次眼保健操，这样就可以一定程度缓解眼部疲劳，使眼睛得到一定的休息，虽然不能根本保护视力，但是也能够有一定的作用。

Answer 2

长时间对着电脑保护眼睛的方法有:一是有合适亮度的照明光源;二是连续用眼持续时间不超过45分钟;三是中间休息三到五分钟，可进行远眺，不断看近看远，或者闭眼转动眼球等眼睛训练;四是距离电脑保持50cm以上;五是可滴用缓解疲劳和湿润眼球的眼药水，如玻璃酸钠眼药水和施图伦眼药水等;六是合理饮食，均衡营养，少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏，以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

Answer 3

可以选择防辐射的眼镜，在日常生活中多吃一些含有胡萝卜素的食物，多吃一些蔬菜和水果。

Answer 4

可以在电脑旁边放置一个绿植。每天做一次眼保健操。平时要睡午觉。

Answer 5

1.买一副防蓝光的眼镜，两百多块钱就能买到效果不错的，这个非常有用。
2.平时可以适当吃一些鱼肝油。
4.适当滴眼药水
5.办公桌上放一些绿植或者是养个小鱼之类的，可以不定期的转移一下注意力。
6.电脑的亮度适当调低一点。
7.多吃蔬菜水果。
8.养成规律的作息习惯，保持充足睡眠。
以上是个人的一些经验，如满意，请采纳哦。谢谢！