一、提高眨眼频率
很多小伙伴长时间在电脑面前工作的时候,眼睛会不自觉的产生疲劳感,酸胀的现象时有发生,在正常情况下我们的眼睛表面被脂度、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,这样的目的是为了维持眼睛的湿润,如果长时间注视电脑屏幕的话,我们的眨眼次数就会不自觉的逐渐减少,这个时候就容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩,所以这个时候小八就建议大家可以在工作看电脑的时候多眨眼,提高眨眼的频率,因为频繁眨眼可以让泪膜重新铺满我们的眼睛表面,保持眼睛的湿润。
二、纠正坐姿,调整好用眼距离
很多白领上班族坐在办公桌前工作的时候,大家的坐姿真的可以用五花八门来形容,有跷二郎腿的、有弯着腰半趴在桌子上的,甚至还有盘腿的等等,但是小八在这里要提醒一下大家哦,坐姿对我们的视力有很大的影响,不当的坐姿可以直接影响我们的视力,所以这个时候我们就需要了解什么才是正确的坐姿,在工作中,我们需要放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50—70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10—20cm,呈15—20度的下视角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛的干涩感。
三、定时休息、眺望远方
长时间在电脑面前伏案工作是很容易让人产生疲惫感的,尤其是眼睛,因为要长时间盯着电脑屏幕看,睫状肌处于持续收缩状态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳、视力下降等,因此工作40分钟左右最好休息5—10分钟,站起来眺望一下远方,这样可以放松眼内肌肉,缓解疲劳。
四、多吃蔬菜水果,补充维生素
众所周知,水果中富含丰富的维生素,很多蔬菜里富含的各种营养物质也是十分丰富的,而一些营养物质恰恰也是对我们的视力有很大好处的,所以在日常生活中,我们也需要多吃一点蔬菜水果,补充维生素,增强眼部的抗氧化能力哦!
五、贴防辐射膜
电脑是有辐射的,长时间对着电脑总归是不好的,所以现在为了针对电脑辐射这个现象,也有很多的防辐射工具衍生出来,比如电脑防辐射膜,防辐射眼镜等等,当然这些方法是从减少杜绝电脑给我们带来的辐射,大家可以不妨一试哦!
眼睛是心灵的窗户,所以各位小伙伴们,我们一定要保护好我们的视力哦!尤其是那些已经近视的小伙伴,可千万要注意,不能让自己的视力再下降啦!
我天天对着电脑屏幕10多个小时一点毛病也没有。