1、多吃蔬菜水果
多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、柑橘等可以增强人体抵抗力。
2、多喝热水
能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、注意休息
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
4、坚持运动
提高免疫力最有效的方法，就是坚持锻炼。因为人们在锻炼的时候，全身的筋骨都得到了充分的运动，使人体的新陈代谢跟平时相比加快很多，也能有效促进血液循环，从而提高免疫力。
5、保持好心情
人们心情的好坏会影响人体的免疫力，如果你每天保持积极乐观的心态，会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋，会分泌一些有利物质，激活人体免疫功能，抑制病毒的生长。
一到换季的时候，你家孩子就容易感冒，想要提高孩子的免疫力，应该做到以下几点。
1、从膳食中获取全面营养
缺乏营养是身体免疫力差的原因，那些挑食、素食的人，免疫力通常较低。由于蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成等密切相关，因此，若想改善机体免疫力，平时应保持饮食上的营养平衡。
2、养成良好的作息习惯
免疫学家研究证明，睡眠除了可以消除疲劳外，还具有提高人体免疫力的作用。睡眠时，人体细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而增强人体的抗病能力。生活中，人在生病后总是特别嗜睡，就是因为因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康。
3、增强体育锻炼
每天适量地参加体育运动，有助于促进睡眠，改善全身血液循环，不仅能加快机体新陈代谢的进行，而且还有利于提高机体的免疫功能，增强身体的抗病能力。
事实上人体免疫力是人体自身的防御机制，有助于为人体抵抗或消灭病毒、细菌等外来异物。免疫力强的人，身体不容易生病，而免疫力薄弱的人，则身体易被外界病毒或细菌侵犯，容易生病！
首先经常感冒的儿童代表着免疫力比较差，同时体质也比较弱，这个时候家长在生活当中可以给孩子多吃一些富含优质蛋白高的食物，比如可以多喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，还可以多喝一些奶粉，在生活当中还可以增加一些户外运动，像经常的跑步或者是爬山等，在一定程度上都能够给宝宝的身体提供丰富的营养物质，同时还能够增强宝宝的免疫力，预防一些疾病的发生。另外在生活中要养成一个好的习惯，不要养成宝宝挑食或者是偏食的习惯，这样对于宝宝的身体发展都是非常不利的。一定要注重荤素搭配，这样宝宝收入的营养才会是非常均衡的且全面的，同时宝宝也不会经常的生病。
二、家长应当注意孩子的饮食
由此可以看出宝宝的体质还是比较弱的，同时宝宝的免疫力也比较的低下，这个时候如果家长想要改善宝宝的免疫力和体质的话，在生活当中应当格外的注重饮食，可以多给宝宝吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果当中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够增强宝宝的抵抗力和免疫力，同时对于宝宝来说有着很大的好处，在一定程度上还能够预防一些疾病的发生。在生活当中可以让宝宝多运动运动，对于宝宝来说是非常好的，不仅能够促进宝宝的生长发育，同时还能够增强宝宝的抵抗力和免疫力。
九个轻松提高孩子免疫力的小窍门
1、多喝水
喝水的好处的非常的多的，经常喝水可以帮助抵抗细菌的入侵，帮助我们提高身体的免疫力。所以家长让教导自己的孩子随时随带带着水壶，让喝水形成一种良好的习惯。
2、不需要太爱干净
很多家长都认为孩子是需要非常的干净，就像拥有洁癖一样。其实这个是没必要的。有时候因为太爱干净了，从而没有形成抗体，导致疾病一入侵就生病。就好像没有实战过的都是虚有其表的。不过在日常还是要保持一定的干净的。
3、勤洗手
因为小孩子的手都是经常喜欢到处摸来摸去的，经常会导致细菌都跑到了手上。所以经常的洗手可以把我们手上的细菌都洗掉。从而让我们不再害怕疾病的入侵。
4、足够的睡眠
睡眠可以让我们身体的器官起到休息的作用，身体休息完以后才能帮助我们接着抵抗疾病的入侵。如果一直没有休息的话会导致身体的免疫力是越来越差。所以家长们必须要保证自己的孩子每天都能拥有足够的睡眠。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物 你必须拥有
5、母乳的喂养
很多家长虽然知道母乳对于孩子的好处是很大的。但是因为种种的原因而早早的让孩子断奶。其实这个想法是不可取的。因为母乳里面含有的很多免疫物质是对孩子有好处的，可以帮助孩子提高免疫力，为孩子增加抵抗疾病的能力。
6、打疫苗
虽然前段时间关于疫苗的事件是传得沸沸扬扬的。但是有些疫苗还是必须给孩子打的。因为这些疫苗是可以帮助孩子提高免疫力的。
7、多吃蔬果
想想以前我们小的时候有得吃就不错，而现在的孩子是越来越偏食了。但是不管孩子怎么偏食，家长也是需要监督孩子多吃蔬果的。因为蔬果里面拥有能提高免疫能力的物质。
8、少吃糖果
有些专家表明，吃太多的糖果会扰乱白血球的免疫能力。所以家长要警惕不要给孩子吃太多的糖果。
9、让孩子多跟小朋友接触
有研究表明，有多跟小朋友接触的孩子一般都比别的孩子不会容易生病。
在北方
宝宝换季感冒如何预防？
如果幼儿园有其他小朋友患有流行性感冒，那么最好让宝宝在家休息，以免被传染感冒或其他疾病。
常患感冒、体质较弱的宝宝，应定期接种流感疫苗。
保证每天12小时左右的睡眠。睡觉对孩子的体力、精力的恢复非常重要，如果连续几天睡眠严重不足，孩子的抵抗力就会弱些，此时如果受风或者饮食不调，身体不适的症状就容易表现出来。
运动是积极预防感冒的方法。冬季，坚持带孩子室内游泳，锻炼心肺功能，上岸后注意保暖，天冷了，仍然要坚持室外运动，让孩子的皮肤，鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化。
天气由暖变冷时，不要急于给孩子添加衣服。最好的办法是孩子与大人穿一样厚薄的衣服，天气由冷变暖时，也不能急于给孩子减衣服，可稍晚几天减衣服。
当孩子已经出汗时不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再汗流浃背时，脱掉一件衣服再让孩子去玩。
不要让出汗的孩子在风口处，或通过电风扇、空调为孩子降热，也不要让孩子多喝冷饮。
天气突然转冷，孩子回到家中可以多喝些温开水，或者喝点红糖姜水，可有效预防感冒。