害怕出门见人怎么办？我现在上街买东西都害怕，不想往人多的地方走

Question

如题所述

Answer 1

害怕出门见人最主要的原因是自卑，其实自己也不知道自己害怕什么，但就是有一种心理上的恐惧让你害怕出门不想见人。有两种方法可以选择。
一是宅只要能足不出户满足自己的日常生活不出门也没什么大不了的，因为只要能在家挣钱在家消费自力更生不影响别人的生活也没什么阿，也不要在乎别人怎样看怎样讲。就是自己选择这样的生活。
二就是彻底的改变自己，如果很不喜欢现在自己的样子那就改变自己，努力做一个自己希望中的样子，告诉自己喜欢和别人交往，每天尽可能多的出门，和亲戚朋友多走动，找一份和人面对面打交道的工作等，并长期的坚持下去。无论选择哪一种方法都要告诉自己是自己想这样做的，不是为别人改变的，总之要做喜欢自己的自己。

Answer 2

社交恐惧症（social phobia）
又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。
治疗方法

心理治疗
1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 [3] 。
2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗
药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗
松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

Answer 3

底气不足啊，这个要多锻炼了，买东西的时候要厚脸皮啊，建议你去大商店去，看到那件衣服价高，好了就它了，慢慢试，试完别买，当然如果你有实力的话，喜欢了就买吧！其次是不身上没钱也去试，而且是大模大样的试！慢慢来吧，这个不是一时半会学会的！

Answer 4

你好，朋友。为什么不敢出来见人呢！我很理解你的心情，和我以前一样，缺乏自信和安全感。人与人是要相互交流的哟！你要相信你自己哟！每个人都是世界上独一无二的存在，要看到自己的优势，不足的地方我们就要好好去学习哟！加油加油。

Answer 5

有点内向过度了吧。还是和别人接触少，有意识地去锻炼锻炼，你就会觉得没有什么事，就敢见人了。以前我也曾经这样，现在脸皮厚了，不怕了。