膝盖有微微的酸胀是运动后的正常现象吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着生活水平的提高，人的伙食也是越来越好，在大量吃喝之后，很多人的身体出现了肥胖的现象。平时吃太多油腻，高脂肪，高糖的食物就会导致身体出现一系列和肥胖有关的疾病，很多人因此患了高血压，高血脂等等。当身体出现了肥胖的现象时，会让一个人变得很自卑，好看的衣服也穿不下。而且脸部也会经常出油，给人一种很油腻的感觉。

膝盖有微微的酸胀

要想改善这种症状就要管住嘴迈开腿，很多人想要减肥，但是减肥也并不是那么容易的，不少人在减肥的路上，越走越远越减越肥。要想减肥首先就要进行运动，跑步就受到了不少人群的喜爱。每天运动四十分钟以上就可以起到燃脂的效果，让身材更加的完美。不少人在运动之后发现膝盖出现了微微酸胀的现象，这是正常的现象，是在运动之前没有做充分的拉伸所导致。

是运动后的正常现象吗？

很多人长期不运动，突然心血来潮想要运动，在运动过后也会出现腿酸胀或者是脚抽筋的感觉。当自己在运动之后出现了膝盖微微酸胀的现象，就要及时纠正跑步的姿势，在跑步之前也要做好热身工作。在运动的时候也要适当的休息，因为自己长期没有进行运动，在刚开始运动的时候要选择舒缓的运动，千万不要选择激烈的运动，这样会导致身体受伤。

适当的休息

不要让自己的身体处于过度的疲劳状态，要适当的休息，当身体出现了不好的情况时，就要减少活动。平时要养成良好的生活习惯，每天锻炼身体，这样就可以避免身体出现肥胖的现象。也要注意自己的饮食，不要吃高盐高糖高脂肪的食物，平时多吃清淡的食物。可以多补充蛋白质，多吃含钙量高的食物。

Answer 2

运动以后膝盖酸胀，多是由于局部瘀血肿胀导致血液回流不畅所引起，还有一种可能是运动以后，局部酸性代谢产物乳酸的堆积导致膝盖部的酸痛涨涨出现这种情况需要注意避免剧烈活动，多休息，膝盖处可以热敷，理疗等方式，促进血液循环

Answer 3

是运动后的正常现象，因为运动之后身体会产生乳酸，乳酸就会导致膝盖微微的酸胀。

Answer 4

一般来说患者运动后膝盖酸疼是比较正常的现象，主要是由于肌肉，肌腱，软组织，包括膝关节周围的筋膜运动量过大，释放了炎性因子，在体内有些化学作用，所以会感到膝盖酸疼的情况。

建议膝盖酸疼的患者，要减轻运动量和工作量，以免损伤膝盖部的软组织，另外患者在平时要注意多补充钙质等微量元素。

Answer 5

进行比较高强度的运动，就会导致膝盖周围的韧带，关节囊反复的受到牵拉，引起出现水肿而导致出现酸胀。运动过度导致半月板发生了损伤或者是半月板囊肿，在跑步的过程中反复的被挤压摩擦，引起半月板的水肿导致出现了膝盖的酸胀。