半蹲跳——蹲下然后跳起，每次连续做30个（可能有些累，但一定要坚持），一天做一次就行。时间不用长，一周，保证见效！
摆臂很重要。尽量向高处跳，在腾空时手臂向上甩，增加高度与动能。
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
嗯。不过，是期末考试哦。。姿势是怎样，才跳得远？
追答双脚跟肩同宽 脚分太开或者太近都不好发力 摆臂很重要 手臂出去的时候感觉自己被手臂拉出去了 然后就是不要一味求远 跳出去角度要稍微高点 因为如果很低的角度反而跳不远（抛物线告诉我们45度是跳的最远的）
追问双脚与肩同宽，不懂。难道两脚距离与两肩距离相等？呼吸这类呢？
追答对啊 双脚距离跟肩宽度差不多 呼吸我习惯先做几个深呼吸然后摆臂开始就屏息了
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