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专项训练和力量训练为什么不需要天天练?什么时候练一次?那么平时练些什么?(散打、综合格斗)
散打、综合格斗的专项和力量各怎么练法?
详细点···
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推荐答案 2007-09-08
因为肌肉必须要休息!才可以长肉,拼命练只会长死肌肉(就是虽然长在你手脚上但却是多余的没用的肉),平时多做放松训练,打的时候肌肉也尽量放松,否则肯定打不出最大力量的。
肌肉训练当然是至少隔一天半时间,有时练过了头,就需要休息更长时间,然后补充充足的营养,可以吃蛋类,豆浆,和牛奶,也需要丰富的蔬菜来补充维生素和其他养分,不可偏食。还有就是尽量少洗冷水
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其他回答
第1个回答 2007-09-08
在我们那一周两次力量练习,一般安排在星期四下午和星期六上午。散打、综合格斗练的肌肉是条状的,拥有这种肌肉的人有很好的爆发力跟速度。
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专项训练和力量训练为什么不需要天天练?什么时候练一次?那么平时练些
...
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因为肌肉必须要休息
!才可以长肉,拼命练只会长死肌肉(就是虽然长在你手脚上但却是多余的没用的肉),平时多做放松训练,打的时候肌肉也尽量放松,否则肯定打不出最大力量的。肌肉训练当然是至少隔一天半时间,有时练过了头,就需要休息更长时间,然后补充充足的营养,可以吃蛋类,豆浆,和牛奶,也...
练力量
可以每天练吗
?为什么?
答:
一般情况下是隔天训练
,生活条件较好的摄入营养足量,休息充分。可以练两三天休息一次。要强调的是,你要注意营养均衡,和充足水分摄入,还有充分的休息,一天睡眠时间总共要达到8小时(包括午休时间)。否则身体很容易疲劳,你的力量训练久而久之久变成损害你的身体健康了。
武术:
力量训练
是每天都练 还是隔天进行 好 说一下理由 急!急!急...
答:
按照运动生理学的理论是割日
训练,
这个牵涉到肌肉的恢复、乳酸堆积……太专业了我也说不好,但是现在国家队都是这么练的,割日训练能最好的刺激肌肉
力气是
天天练
好一点,还是隔日练好一点?
答:
比如说你是只想发展一个部位的力量,比如手部力量,那最好就是隔一天练一次
,因为训练一个位置的力量,肌肉会参与其中,这样就需要给肌肉一个恢复和休息的过程,如果天天对着一个部位练,肌肉不能修复,这样力量也不会得到提高,反而对身体有害。还有一种就是全身力量的发展,这种每天锻炼一个部位的力量...
散打
体能
训练
还有应该
天天练
还是隔天 最好详细点
答:
散打
作为一种体育锻炼,是以锻炼为主,健康为主的。所以,我建议你以6天为一个
训练
阶段,第七天休息放松
一次,
接着依次继续,会有比较好的效果。1.在训练前作热身活动:例如慢跑(1200m~1500m为最佳),扩胸等基本准备活动,压腿(正压,侧压等),头·手·颈部·踝关节·膝关节·肩(最好是可以...
力量
练习四个月后,每天练好还是隔天练好?一年后呢?
答:
力量练习贵在坚持,因此还是尽量天天练习,当然适当休息也是可以的。至于一年后根据情况慢慢提高锻炼强度。有效的
力量训练
方法:增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、...
想要一个部位更有
力量,
肌肉大不大无所谓,是
天天练
更好,还是隔几天练...
答:
肌肉强化
训练,
肌肉也要休息的,要有个计划,定期加大负重。刺激肌肉强化。不能一直保持一个重量训练。
力量训练
是
天天练
好?还是隔个2天练好?
答:
隔1-2天再练,不能
天天练,
否则没效果。
大家正在搜
一般训练和专项训练
什么是力量训练
只练力量不练肌肉
力量训练包括哪些
力量训练
腿部力量训练
怎么练手臂力量
腿部力量训练9个动作
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