跑步脚后跟疼如何快速缓解

Question

竞走，变速跑了一个多，跑的快一般就用前脚掌。现在出现双腿膝盖和脚腕疼痛。倒还能忍受，但是左脚后跟疼已经影响平时走路。倒不是太严重。只要不跑步疼痛只是轻微的，但是没法跑了。已经歇了四天，但是一跑就疼，根本跑不起来。再歇就歇废了。想问下大家有什么快速治疗的方法吗？在这里谢谢了！

Answer 1

跑步后，后脚跟疼，可能是运动不当，或者是运动过于剧烈，运动量比较大，时间过长，造成后脚跟的劳损，疲劳所致的疼痛。还有个原因就是患者本身就有后脚跟部的疾病，如跟腱炎，跟骨骨刺，跑步后加重症状，引起疼痛。首先要注意休息，减少活动量，每天可用热水泡脚，促进血液循环，减轻疼痛。如果症状不缓解，就需要去医院就诊，明确诊断后再治疗。

Answer 2

脚后跟疼一般情况下主要是由附着在跟骨下的腱膜发生炎症所致。另外当长时间站立、行走时，脚跟受到挤压，刺激周围组织发生炎症也可能引起疼痛。应避免以脚部为主的剧烈活动，减轻脚部负重。选择骑自行车或游泳来取代走路或慢跑，既可以达到锻炼的目的，又不会伤到脚。脚跟疼痛必须找出原因对症治疗，才能取得理想的疗效。建议用纯中要成分的—足跟.骨方.医.贴，摆渡上可以搜到。

Answer 3

Answer 4

（以上资料来源于 [14] ）