合理情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由美国心理学家艾伯特·艾利斯（Albert Ellis）在1955年创立的一种心理治疗方法。它是认知行为疗法的一种形式，侧重于帮助个体识别、挑战和改变他们的不合理或自毁性的信念，以促进情绪健康和行为改变。
REBT的核心观点是，不是事件本身，而是个体对事件的看法和解释导致了情绪和行为反应。因此，改变不合理的信念可以帮助改善情绪反应和行为表现。
REBT治疗过程中，治疗师通常会帮助个体：
识别不合理信念：识别和理解那些导致负面情绪和行为的核心不合理信念。
挑战和质疑：通过逻辑分析和实证测试，挑战这些不合理信念的合理性和有效性。
建立合理信念：通过替代更合理、更积极的信念来取代旧的不合理信念。
行为实验：实践新的认知和行为方式，以巩固新的信念和习惯。
REBT广泛应用于治疗焦虑、抑郁、愤怒管理等多种心理问题，并被证明是一种有效的治疗方法。
合理情绪疗法中的ABC理论：
A：是指诱发性的事件，即引发你情绪的事件。
B：是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他（她）对这一事件的看法、解释和评价。
C：是指特定情景下，个体的情绪及行为结果，即你的所作所为、所感所受。
通常情况下，A会引起C，就是说一个刺激会引发你一个相应的行为反应。但是B在这里就起到了非常重要的作用，因为按照A——B——C的顺序，在A作用到C之前要经过B的处理：我说你这事好就好，说不好就不好。因为B是人们对于事件的看法，看法不同当然行为结果就会不同。例如：
丢钱（A），有的人认为太不幸了，太悲哀了（B1），他大为沮丧，神情落寞（C1）。
同样还是丢钱（A），有的人认为是好事，破财免灾（B2），那么他就会轻松释怀，快乐如前（C2）。
合理情绪疗法中有一条黄金规则：像希望别人对你那样对待别人！
看看，果然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的立场思考问题。但是往往说起来容易做起来难。
相反的就是反黄金规则：我对别人怎样，别人就必须对我怎样！
显然这种想法是错误的。
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