急求最有效减肥方法！！！！！！！

Question

听电视里说冬天减肥最有效 可就是不知道该怎么减 急吖。。。。！！！！

Answer 1

我晕，楼上的楼上在哪复制粘贴的啊。那些未免太繁琐复杂了点吧，本来减肥已经很不容易了。
我过去120现在90斤左右吧，大一因为想谈恋爱才疯狂减肥的，现在我毕业了，仍然90斤上下。
减肥不从嘴巴抓起绝对是没用。
首先，一定要让生活变得有规律，早上不要睡得太晚，每天起床时间相同，周末不例外。
然后，就是计划，每天都必须有运动项目，至少周一至周五都有运动，建议你参加一个健美操班或者瑜伽班，只要每天晚上七点或八点有1个小时以上的有氧运动。我上大学时参加的健美操班，周一到周五，每天都是晚上七点开始八点半结束，老师会教你动作带动你的积极性，而且花了钱不运动也心疼啊，最最主要是7点之前是晚餐时间你会因为要参加运动不会吃太多，心理暗示比什么都重要。
前面两项是基本的，下面就是吃东西的注意了哦。
那时候我早上就喝一袋酸奶250ml加一个鸡蛋或者第二天只喝一碗玉米南瓜粥（大小就是和方便面碗形状的纸碗，粥里可加小半勺白糖）加鸡蛋，这样换着吃，早上一定要吃鸡蛋才不会觉得饿，因为蛋白质比淀粉难消化，饿了就吃水果，水果建议吃柑橘一类水分多植物纤维多的，我那时候喜欢吃碰柑和卢柑，千万别吃冰糖橘喔！
中午我在食堂吃饭，在外面吃很容易破戒，在食堂可以看着菜点，我只吃蔬菜，但是会要一份饭，米饭的目的不是拿来吃，而是拿来拌掉炒蔬菜时裹在上面的油，米饭也可以由汤水代替，油滤得更干净但是菜就没什么味道了，去过油的肉汤可以解决菜滤后没什么味的问题。我喜欢的蔬菜：绿叶和紫叶菜都喜欢，瓜类，豆类，最后就是豆腐类的菜，只要在食堂看见豆腐我每顿都会吃一份，当然嫩嫩的豆花更好啦。有一道名饭就叫豆花饭，我是四川人，呵呵，比较有口福，热量低，味道好，最主要蛋白质不容易饿还美容。减肥必备餐就是豆腐！！！
晚上，上面已经说了，晚上因为要参加健美操班，就会对吃有所顾忌，只单一的吃点，一个小面包和一个水果，或者喝一碗粥，或者吃一个馒头，单一就好，不要吃太复杂，但是绝不能不吃，运动前一定要摄入淀粉，否则会没什么力气，动作软绵绵不到位达不到目的。
这样我坚持了两个月吧就直接86斤，减肥成功后我早上会吃得丰盛些，有时候敞开肚子吃也没有反弹，因为我学会上一顿吃多了下一顿就少吃，按我上面的减肥方法只要坚持两个月反弹是很难的，毕竟运动是要洒汗的啊。另外加上那段时间我刚好恋爱了，恋爱也是有助于减肥，直到现在三四年了，我一直保持在90斤左右，我身高163，90斤还比较瘦的啦，瘦一定会变漂漂，谈恋爱如鱼得水啊，我和男朋友也在一起三年了。祝你成功喔！

Answer 2

想要健康有效的减肥方法一定要持之以恒不能半途而废，天天锻炼，不论是在工作还是在家里还是带宝宝都可以减肥，在上班的话就要做个让同事觉得你是个单位里最勤力的人，在家里要多做家务另外针对上半身特别胖的话，要有特效的办法，做仰卧起坐或者像我以前一样天天争着拖地，弯腰拖地以我的经验我认为是最有效的减腰部肉的方法，无论是在单位还是家里还是亲戚家我都争着拖地，谁也不同我抢，如果相信我就试试，但最重要的还是要你的坚持和意志力。

Answer 3

我现在的减肥方式是早上一定要吃
中午吃少许
晚上一般不要吃
要吃的话就早点吃
也吃少许
吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶
不吃煎炸油腻、甜的食物
多吃水果
多喝水
晚上9点后一定不能吃东西
9点以后实在是饿的话
可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时
睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中

Answer 4

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 5

不伤身子还健康的是每天下午4点后不吃食物，4点前可以随便吃，也可以达到你要的效果．
要是有条件可以游泳，不爱的话在水里走路也比平常走路消耗更多的脂肪和热量．