1、燕麦片
燕麦属于是粗粮，不仅热量低，而且膳食纤维的含量非常高，有助于促进肠胃蠕动和排便。吃完再喝点水，瞬间饱饱的，也不会感觉到饿，可以用来代餐。
2、芦笋
芦笋不仅味道鲜美，还可以减肥哦。芦笋的纤维含量也是相当的高，而且它还可以降低血脂和胆固醇。
3、西兰花
西兰花是我们生活中比较常见的一类食物，它的热量本身就很低，加上含有丰富的膳食纤维，很容易就让人产生饱腹感，可以减少对主食的摄取，尤其是对高热量食物的摄入。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，而且主要成分是蛋白质，完全不用担心会长胖。此外，鸡蛋黄中含有的一种乳化剂，可以促使脂肪胆固醇分解，然后被消化排除。
5、糙米
减肥期间正确的饮食应当是减少精主食的摄入，加大粗粮的摄取。粗粮同样营养全面丰富，而且热量要比精粮低的多。更为重要的是，粗粮中保存着大量的纤维，这种纤维属于是非水溶性的，可以吸水膨胀，产生明显的饱腹感。
6、绿茶
饭后来杯绿茶，不仅是一种生活情调和享受，更可以帮助减肥哦。绿茶中含有的儿茶素，有抗氧化、提高新陈代谢和加速脂肪分解燃烧的作用，但前提是要坚持每天都要饮用。时间一长自会看到效果。
7、鸡胸肉
减肥期间应当少吃肉，尤其是肥肉，但不是完全不吃肉。像鱼肉和鸡肉这种以蛋白质为主要成分的肉食，是可以吃的，但也要注意不是给你吃饱吃尽兴的，吃多了也是会长胖的哦。
8、酸奶
酸奶含有大量益生菌，而且可以润肠通便，同时还具有很好的饱腹感，是减肥期间可以常吃的一种食物。但也要注意量，过多甚至完全用酸奶来代餐是不可取的。
9、芹菜
芹菜有“负热量”食物之称，它本身的热量很低，甚至你咀嚼芹菜所消耗的热量都要比芹菜本身所能提供的热量还要高。芹菜可以和豆干搭配一起炒，好吃还减肥。
10、魔芋
魔芋具有超强的饱腹感，而且热量很低，减肥期间多吃魔芋可以增强饱腹感，减少挨饿。现在市场上很多代餐产品里面加的就有魔芋粉。不仅饱腹，而且价格也便宜，去菜市场买两斤够你吃一天的了。
1、黑面包，黑面包只是一个俗称，科学的叫法应该称为麸皮面包，或者全麦面包。其制作的原料并不全是精面粉，而是混合了小麦在磨粉过程中被碾下来的皮层、胚芽、糊粉层及少量胚乳等麸皮，因此比精面粉面包更具有营养价值。而且黑面包不仅口味独特好吃，还能饱腹，并且还很容易消化。
2、海苔是指紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就制作成了十分美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，其中的营养含量十分丰富。并且海苔含有的热量十分低，嘴馋的可以稍微吃多一点没关系的。
3、牛肉干一般是用黄牛肉和其他调料一起腌制而成的肉干。牛肉干含有丰富的营养。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美。适当的吃一些牛肉干不仅能补充营养，还不会发胖。
4、酸梅是一种水果，也是一味中药，果如荔枝一样大小，颜色呈淡黄色，味道酸而有点苦。酸梅有着防老化、益肝养胃、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，减肥期间也是可以吃的。
1.各种脱水蔬菜干 （秋葵干、南瓜干等）
某宝上有很多种油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。减肥期间，我们可以选择真空脱水的各种蔬菜干，热量也比油炸的吃起来少了一大半，吃起来也少了一份油腻感，还能吃出蔬菜一些原来的味道。
2.无蔗糖的黑米饼、玉米饼、高粱饼
脆的特别好吃，而且营养价值还挺高的，嘴馋时来一小包满足了。
3.日本豆乳威化
这款零食是朋友安利我的，买了后吃了一包就无可自拔了，豆乳味的口感还挺重的，而且一小包热量只要80kal。
4.每日坚果
有人一听到坚果肯定就想说，坚果不是高热量食物吗？？减肥还能吃坚果？？其实每天适量的坚果不仅可以满足减肥期间的营养所需，还可以促进脂肪燃烧，坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维素，所以只要每天吃一小袋就可以了。
这款坚果里面各种类型的坚果都有而且还配有果干，解决了选择困难症的烦恼，淘宝上还有很多同类型的产品，大家可以按自行喜好挑选。
5.真空包装的栗子
栗子性味甘温，含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。是一种非常健康的食物，所以减肥期间适量吃一点也是很好的。
6.weet-bix的原味麦片和野莓口味的麦片
麦片的含有很高的膳食纤维，同时也是高蛋白食物，减肥期间可以当零食来吃，我本人特别喜欢吃这款原味的，没有添加任何添加剂，就是麦子浓郁的味道，口感酥脆，干吃也可以，泡牛奶也可以。
但是肯定有人不喜欢吃原味的，觉得没什么味道。那么下面这款野莓味的味道就丰富了很多，添加了野莓颗粒，酸酸甜甜的。
原味
野莓味
7.格力高烧烤味和玉米味的饼干
这款饼干同样热量比其它牌子饼干的热量低一些，我更喜欢玉米味的，饼干中的玉米味还挺重的。
8.内蒙古风干牛肉干
减肥期间很多人正餐都会吃牛肉来补充能量，牛肉的营养价值就不多说了，这种风干的牛肉干虽然口感有点硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不会有零食一下子就吃完的感觉，就是价格有点点小贵，不过这种牛肉干的品质肯定比其它一些加了很多添加剂的牛肉干要好。
以上就是我的推荐，谢谢！
即食昆布（海带） 、 低卡果冻、牛肉干低脂、烤虾干 、素肉低卡
一、小鱼干
能量：100g/258大卡，每袋大概是31大卡。
鱼干是我们大家都熟悉的零食了，鱼干的味道非常美味，常常一吃就是好几包，哈哈。
鱼干的营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血。可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
其中鱿鱼富含蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。
一般的鱼干的热量是303大卡，相对来说稍微有点高的。
所以，这个小零食适合偶尔吃一袋，过个嘴瘾补充下能量，但是要注意不要过量哦。
鱼干比较出名的就是劲仔和慕大姐，基本上买的都是混合口味，包含4种，每种都可以尝试下，好吃还不腻，具体的哪种最好呢，后面会更新评测结果。
二、即食昆布（海带）
热量：100卡/100g
没错，就是日本动漫《银魂》里神乐钟爱的零食，醋昆布，在中国叫海带。
醋昆布的名字应该叫做“醋味茎”使用裙带菜的嫩梗加工而来，口感非常爽脆，嚼起来嘎吱嘎吱响。
昆布含有丰富的褐藻酸，是食物纤维的一种，能有效发挥其功效。
褐藻酸能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动，促进排泄。
一般的消化吸收是食物所形成的脂肪经由肠子消化吸收，多出来的脂肪会慢慢地囤积，而吃了昆布后，其含有的褐藻酸，会将肠子里多余的脂肪包覆起来排出体外，而不会造成囤积。
简单的说，醋和昆布都有非常强的减肥功效，不仅能消耗体内赘肉，还对美化皮肤，促进身体健康有一定的好处。
但是热量太低，所以不能做代餐，只能做为零食吃，避免营养不良。
三、低卡果冻
热量：100g/22.5千卡
用脱脂奶粉和魔芋粉做成的，热量低，0脂肪。
椰果布丁、Q弹感十足。
建议用大号勺子挖着吃！
四、牛肉干低脂
热量：100g/170大卡
主要是牛肉、盐、辣椒、花椒等等风干的
有点硬，嚼劲十足，很入味，饿的时候吃两个就饱了。
想多吃点？
放心，你吃不下的。
五、烤虾干
热量：100g/261大卡
浙江沿海产的
买的是海里捕捉回来的活虾，1斤活虾大概只能做3两干虾。
烤到九成干，皮肉分离的那种。
没什么腥味、咸淡刚好，很有嚼劲。
干吃，做菜都可以。
六、低卡素肉
热量：100g/180大卡
魔芋素肠，没错，又是魔芋做的。
素食加餐最惨良品，口感不亚于肉质火腿肠。
不油不腻，热量还不高。
爱了爱了。
今天先到这里，因为零食还在陆续到货中，后面会继续更新，欢迎大家关注哦。
这次买了很多，后面还有你们想知道的魔芋爽、魔芋泡面、魔芋凉皮、速食鸡胸肉、燕麦、全麦面包、咖啡等等。
.奶酪
奶酪的热量虽高，但是却含有大量的维生素B群、钙质和蛋白质，既能健康身体，促进新陈代谢的速度，还可以支持糖和脂质的代谢，因此它是非常适合在减肥期间被摄入的食物。
但是请注意，不能一次性大量食用奶酪，更加不能食用含有添加剂的奶酪。
2.坚果
坚果的热量也不低，但是坚果也是一种被推荐的零食，即使减肥期间也可以食用。
因为坚果中含有丰富的优质油脂、维生素、矿物质以及食物纤维等。食用以后对增强饱腹感知、提高燃脂率和健康身体都有极大的帮助。
但是坚果也不能吃的过于随性，每次最多吃十颗，并且不能挑选经过加工的坚果。
3.巧克力
很多女孩子都喜欢吃巧克力。但是吃过了以后又担心发胖。其实正确的挑选巧克力不仅不会吃胖，还可以吃出好的身材。
可可含量高于百分之七十的巧克力中含有丰富的可可，食用以后既能缓解饮食欲望，还可以改善血液循环的速度，从而得到燃烧脂肪的效果。
减肥时也可以吃巧克力，只是要注意巧克力的可可含量，高于百分之七十才可以吃哦。
合理的限制饮食是正确的减肥方式，但是也不能过于盲目，减肥期间适量的补充零食不仅不会影响减肥，还可以帮助减肥更快的成功。
