第1个回答 2020-12-05
1、冻干蔬菜干
采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸(VF)，能量比冻干的高不少。
图：冻干秋葵干和真空低温油炸秋葵干
各大品牌的冻干蔬果干又有怎样的区别，看文章：分析6品牌36款冻干蔬果干，减肥更适合吃这几款
2、无盐海苔
来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的3.4倍。
3、魔芋米/面/凉皮
魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。
至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克1000毫克以上，如下图品牌每百克(4小包)的钠含量相当于3克盐，全天的盐摄入量可是得控制在6克以内。
4、零卡果冻
下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。
赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供Q口感。
虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。
5、无糖龟苓膏
配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。
高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。
采用的技术是真空冷冻干燥，常见的有香菇干、秋葵干、萝卜干、南瓜干、豌豆。购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸(VF)，能量比冻干的高不少。
图：冻干秋葵干和真空低温油炸秋葵干
各大品牌的冻干蔬果干又有怎样的区别，看文章：分析6品牌36款冻干蔬果干，减肥更适合吃这几款
2、无盐海苔
来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。下面普通海苔的钠含量是无盐海苔的3.4倍。
3、魔芋米/面/凉皮
魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，即使叫「米」、「面」、「凉皮」，也不能作为主食吃，否则吃很多也很快会饿，更适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。
至于魔芋爽，钠含量太高，基本都在每百克1000毫克以上，如下图品牌每百克(4小包)的钠含量相当于3克盐，全天的盐摄入量可是得控制在6克以内。
4、零卡果冻
下面这款零卡果冻的配料是水、赤藓糖醇、结冷胶、乳酸钙、DL-苹果酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、食用香精。
赤藓糖醇提供甜味，苹果酸、柠檬酸钠提供酸味，结冷胶提供Q口感。
虽然都是食品添加剂，不过按照国家标准添加不会有安全问题，关键是能让太馋的小伙伴解馋。
5、无糖龟苓膏
配料是仙草、淀粉苓、金银花、蒲公英、甘草、草龟、木糖醇，能量低的和魔芋米有的一拼。
高蛋白健康零食有即食鸡胸脯肉、低盐低淀粉鸡肉肠、低盐卤牛肉、水浸金枪鱼罐头、吊干鱿鱼丝，适合正餐蛋白摄入不足时加餐。
第2个回答 2020-12-05
一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
第3个回答 2020-12-05
1、海苔：海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。
2、薯干：薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。
3、豆腐干：豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，当小零食食用既解馋又不会发胖。
4、口香糖：口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入。
5、燕麦：燕麦中含有丰富的亚油酸，能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了。
6、西梅：西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，西梅的热量很低，适合那些想减肥的妹子食用。
7、冻干苹果：冻干苹果是一种休闲小零食，携带比较方便，平时出门的时候都可以带一点，既解馋又减肥的小零食。
2、薯干：薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。
3、豆腐干：豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，当小零食食用既解馋又不会发胖。
4、口香糖：口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入。
5、燕麦：燕麦中含有丰富的亚油酸，能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了。
6、西梅：西梅是很多人喜欢吃的一种小零食，西梅的热量很低，适合那些想减肥的妹子食用。
7、冻干苹果：冻干苹果是一种休闲小零食，携带比较方便，平时出门的时候都可以带一点，既解馋又减肥的小零食。
第4个回答 2020-12-05
题主您好，针对您提出的问题“有没有适合减肥期的零食”，我所知道的有以下几种：
01、nutri-brex 全麦燕麦片
被欢乐颂安迪安利的一款麦片，打开来是一长条一长条的，可以直接咬着吃，也可以混水、混牛奶泡，味道是我能接受的麦片口感，没有特别踩雷的那种。草莓+酸奶+麦片，口感超棒！草莓切粒，麦片装在保鲜袋里绞碎，混合后淋上酸奶，可以是无糖原味的酸奶。麦片的热量是356卡/100g，换成一小块61卡/17g，一次吃个一两条就已经超饱啦！
02、德国捷森全麦面包
减脂期吃捷森，建议是加热吃，加热后的捷森相对软一些，还有微微的酥脆感，可以搭配低脂的沙拉酱加热吃，味道会好很多噢。
高蛋白/解馋零食篇：
03、腹愁者蛋白棒 198卡/条
国产界的骄傲，一开始是抹茶味，我吃过口感还不错，后来还有新出芝士口味、肉松味、咸蛋黄味，还有更多口味在不断更新中哦~
04、玩铁猩猩 鸡胸肉丸 奥尔良味 58大卡/袋
他们家的鸡胸肉丸，整个很大，分量足，咬起来很Q弹！之前买的鸡胸肉丸都要冷藏，这个不用，直接吃就会很好吃，肉丸里面还有马蹄粒，脆脆的更添加了鸡肉丸的口感层次，热量低味道好，灰常适合当零食。
甜食篇：
05、日本orihiro 蒟蒻果冻 0卡/枚
果冻女孩怎么能放过可口又零卡的果冻呢？！真的是减肥界的扛把子啦，蒟蒻就是魔芋，几乎没有热量而且饱腹感超强，没有加果汁还有甜味剂，口感上还是蛮Q弹好吃哒！还有多种口味，像猕猴桃啊、桃子味、荔枝味等等都是很好吃的，而且吃起来很方便，一撕开就能食用的那种。
06、俄罗斯chikalab无糖巧克力 174卡/40g
减脂期想吃巧克力，选这款无糖的准没错啦！他家的零食惊喜满满的，巧克力本身不太甜腻，搭配上坚果的口感，超好吃，偶尔嘴馋的时候来几颗完全不碍事。
减脂期饮品篇：
07、简醇.酸奶 66大卡
减肥期酸奶一定要选对，从明治、君乐宝到天润等等，我最推荐的就是这款宝藏酸奶！无蔗糖无白砂糖，热量是我喝过的所有酸奶中最低的！这款酸奶唯一的甜味来源于木糖醇，所有口感上来说是不错的。
08、江中食疗越光米稀 18大卡
没错就是江中牌健胃消食片旗下的，减脂期如果碰到胃胀气不舒服的话，完全可以拿它作为一种早餐饮料，质地处于浓稠和寡淡之间，味道微微甜喝它很舒服，早上再搭配欧包，完全不用担心会饿哦，而且还可以作为炒解渴的减脂饮料喝哦！
09、OHNU.T原味巴旦木奶 坚果奶 41大卡
如果正处于减脂期的你，想要变白变漂亮，就一定要知道一种连维密超模都在喝的低卡巴旦木奶啦！
同一般的牛奶相比，卡路里可以算是超低啦！巴旦木奶除了对皮肤有各种作用以外，还能替换牛奶来饮用或者制作饮品。
10、元气森林乳茶 36大卡
号称0蔗糖，低脂的阿萨姆奶茶，还含有3.3倍的高蛋白，选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办？买它！买它！
看外包装就灰常喜欢的一款，一瓶的热量值等于一个苹果，喝下去完全没有负担感！
希望以上回答对您能有所帮助，谢谢！本回答被网友采纳
01、nutri-brex 全麦燕麦片
被欢乐颂安迪安利的一款麦片，打开来是一长条一长条的，可以直接咬着吃，也可以混水、混牛奶泡，味道是我能接受的麦片口感，没有特别踩雷的那种。草莓+酸奶+麦片，口感超棒！草莓切粒，麦片装在保鲜袋里绞碎，混合后淋上酸奶，可以是无糖原味的酸奶。麦片的热量是356卡/100g，换成一小块61卡/17g，一次吃个一两条就已经超饱啦！
02、德国捷森全麦面包
减脂期吃捷森，建议是加热吃，加热后的捷森相对软一些，还有微微的酥脆感，可以搭配低脂的沙拉酱加热吃，味道会好很多噢。
高蛋白/解馋零食篇：
03、腹愁者蛋白棒 198卡/条
国产界的骄傲，一开始是抹茶味，我吃过口感还不错，后来还有新出芝士口味、肉松味、咸蛋黄味，还有更多口味在不断更新中哦~
04、玩铁猩猩 鸡胸肉丸 奥尔良味 58大卡/袋
他们家的鸡胸肉丸，整个很大，分量足，咬起来很Q弹！之前买的鸡胸肉丸都要冷藏，这个不用，直接吃就会很好吃，肉丸里面还有马蹄粒，脆脆的更添加了鸡肉丸的口感层次，热量低味道好，灰常适合当零食。
甜食篇：
05、日本orihiro 蒟蒻果冻 0卡/枚
果冻女孩怎么能放过可口又零卡的果冻呢？！真的是减肥界的扛把子啦，蒟蒻就是魔芋，几乎没有热量而且饱腹感超强，没有加果汁还有甜味剂，口感上还是蛮Q弹好吃哒！还有多种口味，像猕猴桃啊、桃子味、荔枝味等等都是很好吃的，而且吃起来很方便，一撕开就能食用的那种。
06、俄罗斯chikalab无糖巧克力 174卡/40g
减脂期想吃巧克力，选这款无糖的准没错啦！他家的零食惊喜满满的，巧克力本身不太甜腻，搭配上坚果的口感，超好吃，偶尔嘴馋的时候来几颗完全不碍事。
减脂期饮品篇：
07、简醇.酸奶 66大卡
减肥期酸奶一定要选对，从明治、君乐宝到天润等等，我最推荐的就是这款宝藏酸奶！无蔗糖无白砂糖，热量是我喝过的所有酸奶中最低的！这款酸奶唯一的甜味来源于木糖醇，所有口感上来说是不错的。
08、江中食疗越光米稀 18大卡
没错就是江中牌健胃消食片旗下的，减脂期如果碰到胃胀气不舒服的话，完全可以拿它作为一种早餐饮料，质地处于浓稠和寡淡之间，味道微微甜喝它很舒服，早上再搭配欧包，完全不用担心会饿哦，而且还可以作为炒解渴的减脂饮料喝哦！
09、OHNU.T原味巴旦木奶 坚果奶 41大卡
如果正处于减脂期的你，想要变白变漂亮，就一定要知道一种连维密超模都在喝的低卡巴旦木奶啦！
同一般的牛奶相比，卡路里可以算是超低啦！巴旦木奶除了对皮肤有各种作用以外，还能替换牛奶来饮用或者制作饮品。
10、元气森林乳茶 36大卡
号称0蔗糖，低脂的阿萨姆奶茶，还含有3.3倍的高蛋白，选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办？买它！买它！
看外包装就灰常喜欢的一款，一瓶的热量值等于一个苹果，喝下去完全没有负担感！
希望以上回答对您能有所帮助，谢谢！本回答被网友采纳
第5个回答 2020-12-05
一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。
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