有没有适合减肥期的零食？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间可以吃的零食

1、新鲜水果和蔬菜

莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。

橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2、干果和豆类

中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。


有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在我们身体内，影响“扮靓”。必须弄清楚，女性减了肥不一定等于漂亮，许多人曾减肥成功却形容枯槁，面色憔悴，皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑得依靠心理与生理两方面的配合。

但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，以半年为期，就可以发现你的肌肤逐渐润泽起来。

当然也可以不这么刻板，只要平日注意适当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉首先是肠部畅通，便秘情况有所改善，这是因为松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，而其丰富的纤维质亦有推动和清理肠内废物的作用。肥胖也会渐渐消失。


3、素食冰淇淋

对于那些喜欢吃冰淇淋的爱美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫过于不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人可以一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都经过97%脱脂，但保持有牛奶的原味。

4、果冻

把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。

5、牛奶和奶制品

低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

6、牛肉干

牛肉干中含有大量的蛋白质、铁、锌等，减肥的朋友适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。

Answer 2

一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。
通过上面的介绍，大家对适合减肥期间吃的零食有哪些也都很清楚了。吃零食的时候也要注意限制摄入量，合理的控制体重，才能达到减肥的效果。当然了除了饮食外，每天坚持适当的运动锻炼也是很不错的，可以加促减肥的进度。

Answer 3

一、没有馅的饼干

饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。

二、纯味的百力滋

百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。

三、即食的麦片

麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。

四、减肥零食之特质牛奶

如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。

通过上面的介绍，大家对适合减肥期间吃的零食有哪些也都很清楚了。吃零食的时候也要注意限制摄入量，合理的控制体重，才能达到减肥的效果。当然了除了饮食外，每天坚持适当的运动锻炼也是很不错的，可以加促减肥的进度。

Answer 4

一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶，嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。

Answer 5

适合减肥期吃的零食:
一、海苔
海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。
二、薯干
薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。在减肥零食排行榜10强中排名第二，一般市场上卖的有红薯和紫薯两种，经常吃可以解馋也不会发胖。
三、豆腐干
豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物等营养食品，100克的豆腐干含有336千卡的热量，可以作为日常休闲的小零食来食用，既解馋又不会发胖。现在有很多年轻人都喜欢吃这种豆腐干。
四、口香糖
口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够消耗身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。
五、燕麦
燕麦中含有丰富的亚油酸能够有效辅助治疗糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麦健康又瘦身，因为燕麦里面含有膳食纤维能够让人食用之后产生饱腹感，这样就不会吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的减肥食品。
六、冻干苹果
冻干苹果是一种休闲小零食，携带比较方便平时出门旅行春游的时候都可以带一点既解馋又减肥的小零食。里面含有镁元素，经常吃可以缓解压力。能够给身体补充能量的同时又不担心会发胖。
七、果蔬片
果蔬片是一种美味的小零食，一般里面有紫薯和菠萝还有香蕉片等这种零食的热量很低，而且还很健康。是减肥零食排行榜10强之一，在超市里面就有卖这种零食，平时看电视或者和朋友出去郊游的时候食用，解馋又不会发胖。