在减肥期间，是吃面条好还是吃米饭好？

Question

如题所述

Answer 1

作为减肥的人来说，到底主食是要选择米饭还是面条呢，有人说米饭好，有些人说面条好，大家意见不一，对于主食的选择，我们有必要再多了解一点，这样才能提高减肥的效率。要减肥过程中，主食是选择米饭好还是面条好。 

第一，我们要来看看，两种主食的热量比拼，根据相关资料显示，一百克煮熟的面条，它的热量会变得更高，大概两百八十大卡左右，而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右，这样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势，不要着急，信息的了解还需要全面一点的。

第二，主食的类型是有很多的，一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分还是碳水化合物，米饭一般是比较容易被胃消化的，因此饱腹感并没有那么好，而面条中有膳食纤维、蛋白质，这些对增加饱腹感都有很好的帮助，只要摄入合理的量，其实还是面条会比较适合当减肥的主食。

第三，主食不管是选择米饭还是面条，主食我们都不能吃太多的，就算是再低的热量，过多的摄入都会影响到减肥的效果。

因此，不吃主食以及不吃饭都不是一个很好的方式。可减肥的人群在这里也有着疑问，主食是应该是米饭，还是面条呢？

根据不同地方的风俗习惯，有的地区喜欢吃米饭，有的地区喜欢吃面条，可对于这两种主食都是日常生活中常见的主食，如果是从热量上去比较的话，每百克米饭中的热量是在115千卡左右。

最重要的是，各种各样的粗粮还可以弥补精白米面的不足，两者是非常好的搭档。大家每天可以换着样的去食用，这样机体吸收的营养还会更全面。

那我们食用多少的粗粮才合适呢？过多食用会因为其中大量的膳食纤维，增加腹泻等不良反应。所以，大家每天每人食用自己主食的1/3或者是一半即可。

Answer 2

米和面的生重热量几乎是一样的，但是有两点不同的是，第一，米饭的膨胀率更高，而面条更浓缩一点，从这个意义上来说，米饭占的体积大，更容易吃饱，第二面条由于更浓缩，消化起来更慢，所以生糖指数更低

Answer 3

减肥期间，主食的话可以尽量多以米饭为主，米饭的热量要比面食稍微低一些，为了控制总体摄入的热量，最好以米饭为主。

Answer 4

在减肥期间是吃面条比较好，因为米饭里面有很多的糖分，因此会产生很多的热量。

Answer 5

都不好，面条和米饭是碳水化物，在减肥期间应减少这类食物的摄入。