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    • 慢跑和跳绳哪个锻炼好些？

    教练你好 我身体比较单薄，每天坐电脑前边时间比较久，想锻炼身体，请问这两项运动哪个好些？该怎么安排每次的锻炼？

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    推荐答案   2015-05-13
    在早晨醒来后，先进行热身，然后做五六组高强度的大肢体运动，如开合跳、蹲起、空中自行车和俯卧撑。这些运动可以唤醒身体大部分的肌肉，令身体一整天保持在一个比较高的代谢率下运行。另外少食多餐也是提高代谢率的办法，每隔3小时吃一点东西，特别是早饭所占比例大一些，即使每天摄入的热量相同，这种进食的方法也能使身体保持有活力的状态
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    对于减肥来说慢跑和跳绳哪个更有成果?答：关键在于你能持续的心率和时间。如果你能坚持跳绳40分钟以上也是很有效的，如果不能 的话就建议慢跑，跑四十分钟以上，一般来说比跳绳容易坚持
    慢跑和跳绳哪个好答：慢跑和跳绳都是很好的锻炼方式，选择哪种运动主要取决于个人的需求和身体状况。例如，对于刚开始运动或关节不太好的人群，慢跑可能更合适；而对于需要快速增强体能或锻炼全身肌肉的人群，跳绳可能更合适。此外，还可以结合两种运动方式，制定多样化的锻炼计划，以取得更好的效果。
    跳绳和跑步哪个好些答：跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。...
    跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能答：根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。一、跳绳10分钟相当于跑步20分钟到30分钟。记得大学时体育测试，很多同学觉得1000米太难跑了，所以选择跳绳10分钟。结果可想而知，跑...
    跳绳和跑步哪个瘦身好?答：相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在锻炼的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。
    跳绳和跑步哪个瘦身好?答：我个人认为跳绳瘦身更好，一方面跳绳运动非常方便，只要有空地便能锻炼瘦身；而另一方面跳绳运动量更大，瘦身效果更明显。最让我推崇的地方在于，跳绳不会在减脂肪过程让小腿变粗，而跑步却会因为长时间锻炼让小腿变粗。
    跑步和跳绳哪个运动强度大?答：一般来说跳绳对场地条件要求小，强度更大且相对跑步更不易受伤，对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。锻炼贵在坚持，无论是哪种情况都要坚持下去才会产生锻炼效果。
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