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运动后膝盖疼怎么办
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推荐答案 2019-10-17
因运动产生的膝盖疼痛是难免的,关键是要找到一种正确的保养方法——“小半蹲”或“贴墙半蹲”。这种静力锻炼的方法日常对腿部膝关节、韧带和肌肉的保健保养都有很好的作用,在日常锻炼中可避免不必要的伤害。“小半蹲”可在日常运动后抽一定时间做一做,“贴墙半蹲”一般在腿部膝关节或韧带或肌肉受伤后每天专门练一练。
“小半蹲”、“贴墙半蹲”可在“百科”项下找到其详细内容和具体解释。
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其他回答
第1个回答 2020-09-27
这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动
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跑步
运动后膝盖疼痛
如何处理?
答:
1、调整跑步时间
在刚开始跑步的时候,有可能会出现腿部酸痛的症状,所以在刚开始跑步的时候要
注意跑步的时间,不要跑太长时间
,能到身体全部适应之后再慢慢延长,一天比一天延长几分钟,这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。2、
冰敷
跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟,每天3次以上,...
跑步
后膝盖疼
有哪些办法可以缓解?
答:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,
坚持每天散步
,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...
长跑
后膝盖疼怎么办
呢?
答:
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,有缓解疼痛的作用。另外,局部制动休息也很关键,避免膝关节过度负重活动等,要避免跑、跳、蹲等动作。超过24小时以后,可以局部热敷的方式来缓解症状,热敷可以促进局部血液循环,加速肿胀的消退症状,严重者可口服非甾体的消炎止痛药饮来缓解疼痛。
膝盖
过度
运动疼痛怎么办
答:
如果你感觉过度疼痛难忍的话,我首先建议你去医院做个<核磁共振检查> 如感觉疼痛并不是很严重,那么你可以外敷接骨散或活络散瘀的中草药,它可以消除肿胀,减轻疼痛。另外,我建议你近期减少腿部
运动
,如果你是一位篮球爱好者,那么近期为了你的
膝盖
健康,最好停止运动。尽量减少跟腿部一切有可能的过渡运动...
每天跑完步
膝盖疼
,应该
怎么
缓解?
答:
一,适当调节自己的跑步姿势 一般来说,我们的膝盖在跑步以后会感到疼痛,一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大。如果我们想要减缓自己
膝盖疼痛
的话,一个很重要的方法,就是要减少我们膝盖在跑步的过程中所受的压力。而要减少膝盖所受的压力,我们就要学会去改善自己的跑步姿势,让自己...
每次
运动后
的几天,
膝盖
都会很痛,为什么?
答:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,
坚持每天散步
,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...
运动
过量引起的
膝盖疼痛
,
怎么办
答:
一、适量运动
:运动量以锻炼完,浑身舒坦为宜;二、适当选择:多做游泳,骑行等对膝关节损伤小的运动;三、适时休息:不要等到筋疲力尽,才被动休息。
打完篮球
膝盖疼
应该
怎么办
?
答:
按摩
膝盖
的周围并通过适当的小量的活动。介绍:一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动,在剧烈
运动后
也没有做缓息运动,这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度,从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。如果你还处于生长发育期,在运动后,垂体都会大量分泌生长激素的,还有造骨干...
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