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运动后膝盖疼肿胀怎么办
运动后膝盖疼怎么
恢复运动后膝盖疼怎么恢复
答:
1、冷敷:一般是在运动后膝盖开始疼的48小时之内
,可以用冷毛巾或者包裹的冰块对膝盖进行冷敷,这样可以达到血管收缩,减轻局部血液循环,从而缓解疼痛。2、
热敷
:一般是在疼痛开始后的48小时之后,可以用热毛巾或者热水袋等对膝盖进行局部的热敷,这样可以促进局部血液循环,还能帮助缓解疼痛。3、
口服抗炎药
...
运动后膝盖疼怎么办
答:
首先,一定要避免膝关节继续运动,同时可以做冷敷治疗,持续四小时左右。其次,可以做微波理疗或者热敷
,根据疼痛情况,决定是否口服活血化瘀药物和非甾体抗炎药物。如果疼痛非常严重,考虑可能存在膝盖半月板或者韧带损伤,
需要到医院检查膝关节的核磁共振
,确定诊断之后再继续进一步治疗。
跑步
运动后膝盖疼痛
如何
处理
?
答:
1、调整跑步时间
在刚开始跑步的时候,有可能会出现腿部酸痛的症状,所以在刚开始跑步的时候要
注意跑步的时间,不要跑太长时间
,能到身体全部适应之后再慢慢延长,一天比一天延长几分钟,这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。2、
冰敷
跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟,每天3次以上,...
运动后膝盖疼怎么办
?怎样预防运动后膝盖疼的现象?
答:
1、
减少不合理运动
在运动后出现膝盖疼痛的情况,最好是能减少一些不合理的运动,像需要反复蹲起的运动、爬山、长时间爬楼梯等会让膝关节磨损更严重。而且还要避免长时间跑、跳等,来缓解膝盖疼的症状。2、
要进行屈伸练习
先坐下后用双手搂住一条腿,小腿慢慢向上抬,然后脚尖像前绷直,然后慢慢放松到最...
运动
过量
膝盖疼怎么办
答:
运动过量出现膝盖部疼痛,一般是由于乳酸堆积所导致的,运动后休息几天,就能逐步缓解膝盖部的疼痛不适。疼痛早期48小时内可以局部进行
冰敷
或者冷水浴,以促进毛细管收缩,从而减轻肿胀、疼痛的症状。还可以口服非甾体抗炎药物止痛治疗,例如可以口服双氯芬酸钠缓释片、芬必得胶囊等,同时应尽量避免运动过量,...
跑步
后膝盖疼痛怎么办
答:
2、出现疼痛的话,可以采用物理疗法缓解,
其中最简单的就是冰敷
,每次冰敷半小时左右,每天坚持三次以上,坚持个两三天,能够有效消除膝关节肿胀和减轻关节疼痛。3、除了用药和进行物理治疗之外,还可以选择将疼痛的那条腿抬向高处,也是有利于活血消肿的。4、如果痛感严重的话,请停止一切运动,修养一...
膝盖运动后疼痛怎么办
答:
如果只是一般的
运动
肌肉、韧带损伤,局部除了休息之外,可以喷洒肿痛气雾剂,休息1、2周可以恢复。如果考虑是半月板损伤,还需要完善
膝关节
的磁共振检查,根据损伤的程度选择保守或者关节镜手术治疗。如果是退行性骨关节炎,可以口服氨基葡萄糖,
以后
避免剧烈运动、运动时间太长等。
运动后膝盖疼怎么
缓解
答:
第一、应该明确疼痛有无结构性的损伤,主要是跟疼痛的性质和伴随症状,如只是轻微的疼痛,膝关节并没有明显的肿胀,一般多是的运动劳损导致韧带的局部无菌性炎症,或者是膝关节的劳损所致。这种情况下,大多数经过充分的休息、
热敷
、理疗,很快即可以获得缓解;第二、如疼痛的同时出现了明显的膝关节肿胀,...
运动
过量引起的
膝盖疼痛
,
怎么办
答:
一、适量运动:运动量以
锻炼完
,浑身舒坦为宜;二、适当选择:多做游泳,骑行等对
膝关节
损伤小的运动;三、适时休息:不要等到筋疲力尽,才被动休息。
运动后
一边
膝盖疼
是
怎么
回事
答:
运动后
一边膝盖疼可能有以下两种原因:第一、半月板损伤,半月板位于膝关节内,有内侧和外侧两个半月板构成。如果半月板一侧有损伤,这时就会出现一侧
膝盖疼痛
,要进行专科查体以及核磁检查诊断是否有半月板的损伤,如果有半月板损伤,要及时停止运动进行积极的治疗。第二、膝关节周围肌腱或者韧带损伤,在膝...
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