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做什么运动对高血压好点?
如题所述
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推荐答案 2022-01-16
1.散步。一般宜在清晨进行,全身放松,自然呼吸,每天50--1000米,以不感疲劳为度,适于高龄及病情较重者。
2.慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡,逐渐加量,突出一个慢字,不求速度,以不过劳累为度,活动15--30分钟。
3.太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况,选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和,姿势放松,动中有静,动静结合,可以成套路的打,也可以仅重复其中几个动作,每天1--2次,每次15--30分钟。
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其他回答
第1个回答 2019-08-09
你好,高血压实际上是以血压升高为首要特征的全身代谢性疾病和生活方式相关性疾病。控制高血压最有效的办法是防治。
有氧运动有降低血压作用,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。建议多进行。
相似回答
有
哪些运动
比较适合
高血压
的人长期
做?
答:
①散步:针对各种高血压者均可采用
。门槛极低,简单易行,缺点是有点枯燥。但较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天1-2次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。②
慢跑
或长跑...
高血压
人群
的
正确冬季
运动
答:
1. 选择适当的运动方式:冬季气温较低,建议选择室内运动,如
游泳
、瑜伽、健身操等,避免户外运动时感冒对血压造成影响。2. 控制运动强度:高血压患者应选择适度的运动强度,避免过度劳累导致血压升高。建议进行中等强度的有氧运动,如快走、
慢跑
、骑车等,每次运动时间控制在30分钟左右。3. 做好保暖措施:在室内进行运动时,...
做什么运动对高血压好点?
答:
1.散步
。一般宜在清晨进行,全身放松,自然呼吸,每天50--1000米,以不感疲劳为度,适于高龄及病情较重者。2.
慢跑
。一般在步行的基础上逐步过渡,逐渐加量,突出一个慢字,不求速度,以不过劳累为度,活动15--30分钟。3.
太极拳
。作太极拳可根据病情、身体情况,选练简化太极拳或等式太极拳。打...
高血压
最怕
的运动
是什么?注意哪些?
答:
高血压患者也比较适合打太极拳
,太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的,进行适量的有氧运动能够改善血压水平,总而言之,高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动,比如在健身房里面撸铁,这样才能够保护自己的身体健康。第二:高血压患者也应该...
高血压
患者每天适合
做什么运动
锻炼?
答:
1.
散步
:每日定时定量的步行是最简单的锻炼方式,可以在清晨或傍晚空气好的时候进行,每次持续20-30分钟或更长,根据身体状况逐渐增加距离和时间。2.
太极拳
:太极拳动作缓慢柔和,能增强肌肉柔韧性,有助于降低血压,同时还能缓解心理压力。3.
慢跑
或快走:适合血压控制稳定的轻度高血压患者,以不感到过度...
什么运动
比较适合
高血压
患者?
答:
1、 走路。这个运动是特别适合高血压患者去进行的,这个运动相对来说也比较简单,但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示,高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话,可以起到一定的降血压效果,并且高血压很多不适症状也可得到缓解。2、
慢跑
。慢跑的运动量相对于走路来说会比较大一些,...
有
哪些
适合三高人士
的运动?
该怎么正确锻炼?
答:
空腹血糖每升大于14毫米; Urrimidin阳性,酮酸中毒;和急性感染。当然,并非所有运动都适用于“三高”患者,强烈
的运动
和竞争竞争;点火或爆炸运动,如举重,俯卧撑,仰卧起来,引物,拖轮,冲刺运行等低头,特别是不要做倒置动作。老年
高血压
患者避免在行使时锻炼某些角度肖像。
高血压
适合
做什么运动
答:
回答:您好! 问题分析:对高血压患者,适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用
慢跑
、快步、
游泳
、骑自行车、体操(
打太极拳
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