对于高血压患者来说，平时可以进行适当的运动，适当的运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力，但是不可进行过于激烈的运动，对于高血压患者来说，最怕的运动就是剧烈的无氧运动，高血压患者并不适合进行强度过大的肌肉训练，或者是引体向上，之所以高血压的患者不能够进行剧烈的无氧运动，主要是因为在进行无氧运动的过程当中，血压会快速升高。下面，小匠老师这个大家来分享一下高血压患者平时可以从事的相关运动，以及在从事运动过程当中的相关注意事项，希望大家能够有所收获。
第一：高血压患者能够从事的运动高血压患者一定要注意不要从事过于激烈的无氧运动，相反，高血压患者是可以进行适当的有氧运动的，比如下面的这些运动：
（1）散步
高血压患者每天可以安排出一定的时间来散步，散步也被认为是运动防治高血压简单有效的一个方法。
（2）慢跑
高血压轻症患者也可以进行慢跑，慢跑是非常有益的有氧运动之一，坚持慢跑不仅能够提高身体免疫力，同时也能够使体内的血压平衡，从而能够减轻高血压的症状。
（3）打乒乓球，羽毛球
小匠老师平时有空的时候会跟朋友一起去打羽毛球，其实高血压患者也比较适合打乒乓球和羽毛球，而是要控制好运动的时间，时间不要过长，要注意休息。
（4）打太极拳
高血压患者也比较适合打太极拳，太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用。
一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的，进行适量的有氧运动能够改善血压水平，总而言之，高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动，比如在健身房里面撸铁，这样才能够保护自己的身体健康。
高血压患者除了平时可以进行一些适当的有氧运动以外，另外也可以通过饮食来改善高血压的症状，高血压患者平时要注意合理膳食，要多吃一些蔬菜水果，同时也要多吃一些富含食物纤维的谷物，也可以选择吃一些低脂奶制品的植物来源的蛋白质。
高血压患者应该要减少钠盐的摄入，另外也要少吃一些辛辣、刺激油腻的食物，建议高血压患者要少吃一些调味品，也要少吃一些牛肉和羊肉，另外也要少吃一些动物内脏、肥肉，要避免吃一些胆固醇含量过高的食物。
通过运动方面和饮食方面来进行调节，才能够改善高血压的症状，促进身体的健康。
运动能够改善机体代谢，起到减肥和改善情绪的作用，对于高血压患者的治疗有一定辅助作用，所以，我们建议高血压患者应进行适当规律的运动，运动应以有氧运动为主，并辅以抗阻力训练，但运动也要讲求方式方法，不能盲目运动，以免适得其反。
高血压患者应选择温暖的午后或傍晚外出运动，根据病情可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等，每次半小时以上，以自身微微出汗、心率稍加快为宜，运动中如有任何不适，应及时停止运动，必要时可就医诊治。
运动应讲求循序渐进，避免剧烈运动，如果在运动前血压水平过高或波动过大，应及时停止，以免引起血压水平波动，增加心脑血管意外的发生，不利于血压控制。高血压患者在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，同时注意监测血压水平变化和定期复查。
比如爬山这种运动就是第一个不能参加的，还有就是踢足球也不适合。剧烈运动有可能会丧命，而且在生活中要特别注意，一般医生都会建议做一些有氧运动，比如慢跑，运动自己的臂膀，还有就是打小类球运动，比如乒乓球和羽毛球。
我的爷爷医生就给了一个建议，如果是血压控制在稳定的范围之内就可以去打打篮球，还可以去游泳，当然这需要医生和自己身体健康来定，一般如果血压高，最好不要猛烈的做大动作，这样很危险的。因为高强度或者是剧烈运动会引起血压的上升。
我觉得有时间可以在广场上打太极，练习一下剑术，这些动作都是比较缓慢的，而且可以疏通经络的，有的时候出点小汗也是可以的。
总而言之，有高血压的人还是以简单的活动为主，不要长时间的劳累，运动要选择自己能够完成的，不要太过于猛烈，否则会有生命危险的。
高血压是指以体循环动脉血压，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。
运动疗法是指运用体育运动的各种形式以预防和治疗疾病的一种方法，它又称体育疗法和医疗体育。运动疗法的最大特点，就是患者自我积极主动地参与治疗过程，它充分调动患者自身的主观能动性，发挥其内在的积极因素，通过机体局部或全身的运动，以消除或缓解其病理状态，恢复或促进人体的正常生理功能。
“生命在于运动”，这句名言同样适用于高血压病的防治。研究和观察均证明，适当的体育运动，不仅有助于降低血压、改善自觉症状、减少高血压病并发症、减少降压药物用量、巩固治疗效果等，而且还可预防或减少高血压病的发生。
所以，运动疗法是一种辅助治疗高血压病的、被群众广泛接受的自然疗法。无论在人群调查研究还是动物试验均表明：体力活动是独立的降压因素，有规律地体力活动或运动，可作为防治高血压病的非药物性措施之一。
国外有人研究发现，人群中那些久坐少动、缺乏运动者血压偏高，而体力活动多者血压值均偏低且高血压病患病率也低：发现体力活动少者发生高血压病的危险性，是体力活动多者7.5倍。
多数高血压患者为中老年人，平时又没有体育运动锻炼的习惯，故在进行运动锻炼时，开始的运动量要小，锻炼的时间不宜过长，应循序渐进，应根据病情和体力逐渐增加运动量。高血压患者的体育疗法，务必持之以恒、循序渐进，方能收到良好的效果。
高血压患者比较适合做有氧等张运动，但是对于剧烈运动，如快跑、长跑、健身时的力量训练、踢足球、打篮球等并不适合高血压患者，因为会导致心跳加快，血压升高，血流加速，加重心脏负担和导致人们出现过度疲劳。
可能引发心脑血管意外，轻微高血压患者或者高血压初期血压不是很高的人群可以自行运动，如果高血压已经到达中度甚至重度则需要在专业医生指导下运动，以免造成不良后果。
高血压是近年来发病率比较高的一种疾病，发病的年龄也正逐渐出现一种年轻化的状态，所以希望人们可以选择合适的方法来进行高血压的预防，对于已经出现高血压疾病的朋友来说，适当的运动有利于身体的健康，那么最适合高血压患者的运动方式有哪些？掌握适合高血压患者的运动，可以让高血压患者在日常生活中更好的进行高血压的治疗，从而能得到更好的效果，争取早一点摆脱服用药物的麻烦与危害。
最适合高血压患者的运动是什么？
1.散步
散步是一个在生活中非常常见的运动，基本上每一个健康或者患有一些疾病的朋友都可以进行。对于已经出现了高血压的患者来说，具有更大的价值与意义。高血压患者一般不适合进行剧烈的运动，而较长时间的散步可以舒张血压，导致血压的明显降低，当然高血压的症状也就会慢慢的改善。建议高血压患者在早晨和黄昏的时候进行散步，每次散步的时间保持在50分钟以内，每天需要散步1-2次，当然散步的速度可以根据高血压患者的具体情况来分析。
2.慢跑
生活中许多患上高血压疾病的朋友都不愿意运动，其实轻度的高血压患者可以在锻炼中让血压降低，对于高血压的症状缓解有着较大的帮助。慢跑的运动量相对来说比较大，只适合轻度的高血压患者进行，在长期坚持锻炼的情况下，可以使血压平稳的降低，脉搏也会变得平稳，消化功能也会逐渐的增强，高血压的症状也就会慢慢的减轻。
3.太极拳
剧烈的运动容易导致血压的升高，所以并不适合高血压患者进行，高血压患者在日常生活中也可以选择一些比较缓慢且运动量较小的运动。太极是我国非常，有名的一种运动方式，存在的历史时间也比较长，属于武术的一种，也是体育健身中不可或缺的一个运动项目。任何时期的高血压患者都适合做爱极，长期练习太极可以让血压保持在一个比较稳定的状态，会比同年人的血压更低。
相信通过上面的具体分析介绍，对于高血压合适的运动方法有了一个大概的了解与认识，只希望大家在日常生活中能够正确的运动和饮食，这样才能帮助我们更好的控制高血压的病情，从而缓解患者受到的痛苦。
大家好，我是陌上小桑树，我来回答这个问题。
随着我国经济水平不断提高，人们的生活条件也得到了极大的改善，相对于以前没得吃，现在人们在饮食上面格外的丰富。
在我们的日常生活之中，不仅是像我们平时所吃的呀，蔬菜呀，肉类还可以应有尽有，另外像一些反季节的蔬菜，海鲜，进口的食品，我们在周边的话也都能够买到，但正是因为我们吃的呢格外的丰富，就是选择格外的丰富，很多时候控制不好的话，那么就会大吃特吃，最终对我们的身体会造成一定的负担。
尤其是在大量进食之后不运动，那么这个时候更会加速我们身体中产生脂肪这样一件事，尤其是老年人，他们如果说身体里面脂肪含量太多的话，很容易就会患上高血压这样的疾病。
高血压现在已经成为了典型的老年疾病，更是富贵病的一种。一般情况下患上高血压之后就要终生服药，因为高血压的并发症实在是太多，太恐怖。
患上高血压最怕什么运动？
其实如果说患上高血压呀，先别想着怕什么运动，最主要的是先把血压保持在一个健康的水平。很多生病的朋友觉得我得了高血压，那么我现在应该运动运动对我们的身体降一降血压，其实这个想法是对的，但是你现在的身体状态不对，就比如说一个人现在正发着烧呢，他说我应该运动运动，那你这个身体本来就是一个负的状态，这不是给身体添乱吗？
所以说我们应该先服药我们的血压正常的状态之后再进行运动，而选择什么样的运动都非常的重要。
高血压患者最怕什么？运动呢是无氧运动，也就是那些在短时间需要爆发出极强力量的运动，比如说短跑举重这样的运动都非常不适合高血压患者。
因为像这种运动的话，对于身体的负荷极大，而且对高血压患者来说的极难控制血压。
高血压患者应该注意什么？
首先来说呢，如果说患上高血压之后，那么一定要坚持服药，因为高血压会有反弹的风险，其次的话呢，我们日常的饮食上面要控制少油少盐，这些都是一个基本的要素，然后在运动方面的话呢，以有氧运动为主。
而这个有氧运动的话，其实也要分年龄段，比如说一个年轻人可能得上高血压，之后，那么对他来说就是慢跑或者说游泳这种方式都可以，但是说老年人得了高血压之后呢，他的身体状况本来就不好，这个时候跑步就不是非常适合他们了，慢走就是一种不错的选择，走到身体出汗就可以了。
另外高血压患者的话，一定要注意作息时间，熬夜的话本身就会影响到我们的血压水平。