在健身房里锻炼一个月体重一般能下降多少？

如题所述

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推荐答案 2007-04-06

首先看你的体型,体重.如果现在身材属于自己不满意的,每天能坚持慢跑40分钟或是动感单车25分钟(快慢结合),一个月瘦3公斤没问题,这是我坚持一个月的结果.如果很胖,每天就需要坚持跑1.5小时-2小时了.

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第1个回答 2007-04-06

我健身房一个女孩（以前很胖）4个月减了20公斤，每天有氧1小时，无氧1小时，绝对注意饮食，每天吃生蔬菜或者水煮＼粗粮饼干＼粗粮面包等，绝对不吃油一类高热量的食物，但是4个月不是每个月减5公斤的，第一二个月各减了6公斤，第三个月减了4公斤，最近这个月减了3公斤，我觉得已经很不容易了

第2个回答 2007-04-06

每周3-4次每次30-40分钟中强度有氧训练注意了饮食结构如果坚持的话每周可减1公斤左右不能太快了太快了容易反弹也不能不吃东西，只是适当的节食本回答被提问者采纳

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去健身房锻炼一个月能瘦多少视频时间 00:27

健身房减肥一个月能瘦多少斤答：1. 健身房减肥的效率在健身房坚持每天一小时左右的有氧运动，一个月至少可以减掉10斤。需要注意的是，减肥速度不可过快，否则难以持续。2. 最佳运动方式最适合减肥的运动是在跑步机上长期慢跑，无需进行肌肉训练。慢跑对全身都有减肥效果，同时对心肺功能有很好的提升，但过慢的跑步无法达到减肥效果。

健身房减肥一个月能瘦多少斤答：健身房减肥一个月能够瘦几公斤每日坚持不懈一个小时上下，一个月至少减十斤。速率不必太快，不然坚持不懈不出来。减肥的最好是方式便是在健身会所家用跑步机上长期跑步，不必开展肌肉锻炼。慢跑时对全身另外跑步减肥的。跑步对心肺功能也是有非常好的协助，对其肉也不会造成强烈的收拢，但太慢了达不上...

健身房减肥一个月可以瘦几斤答：健身房减肥一个月可以瘦几斤每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。减肥出来...

180斤的胖子,每天健身房有氧和器械两个小时,半年能瘦多少?答：180斤的胖子如果每天健身房做有气和器械运动锻炼，半年至少5斤到20斤可以瘦，再加上合理饮食。

健身房减肥一个月到底能瘦几斤?答：每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心...

在健身房里锻炼一个月体重一般能下降多少?答：首先看你的体型,体重.如果现在身材属于自己不满意的,每天能坚持慢跑40分钟或是动感单车25分钟(快慢结合),一个月瘦3公斤没问题,这是我坚持一个月的结果.如果很胖,每天就需要坚持跑1.5小时-2小时了.

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