运动减脂到了平台期，怎么突破

Question

如题所述

Answer 1

你好，运动减脂到了平台期，你首先要知道，减肥不能盲目的，身体里的脂肪分为皮下脂肪和长年堆积的固态脂肪的，所以正确的来说脂肪分解应该是内外兼修的，所以的话你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行分解脂肪的，单一的运动只是减去你的皮下脂肪，而油脂分解因子就是内外兼修的！

减肥成果不好、失败、反弹的原因：
根据美国国立研究所研究96%的人群减肥是失败的，93%的人群减肥之后越减越重！经研究所有的减肥方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减肥的关键，并不是通过七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

运动篇\减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。欧美国家肥胖人群占全球的73%，但是减肥成效却高于其他国家91%，欧美国家是很注重减肥的，所以在欧美科学减肥是十分重要的，单纯的运动只是短暂的、塑形的，所以，爱运动的人将运动与油脂分解因子七日攻略七DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形。

饮食篇：大多数的人会运用节食、断食、水果、减肥餐等通过饮食的方式达到瘦的目的。在做饮食的时候，我们必须要知道，减肥减的是哪里？减掉的是脂肪，脂肪是怎么形成的呢？油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么人人就会发胖。所以单单通过饮食的方式是想不到办法让人体的现有的油脂减少的或是控制油脂吸收的。那么通过饮食法，减掉体重的原因是因为宿便、饥饿、少食、排毒等因素导致的，反弹速度很快，所以通过饮食减肥的人群是将清除体内宿便与脂肪分解因子七日攻略七DAYSLOST相结合，才能达到真正减脂，并且重新修复一个健康的消化系统。

也许你尝试过很多次减肥，失败也好、反弹也罢，这不是你选错了方法，也不是方法运用中出现了问题，减肥的效果百分之九十八来自于身体内部多余脂肪的代谢问题，取决于七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子对脂肪的分解和自身条件（运动平台期、经常服用减肥药的人群，身体内脂肪代谢比正常人要慢，必须提前口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子完成脂肪的分解代谢）。减肥不是盲目的跟风，重要知道减的是什么？才能对其进行解决方法，所以想要找到有效的、快速的、健康的解决方法就是从分解脂肪开始。

亲爱的，你一定要知道，减肥分解脂肪是不能盲目的，通过单一的运动和饮食是不可以做到真正的减肥的，那只能减去你的皮下脂肪，甚至于可能反弹，所以减肥方法的运用要科学的，一定不能盲目的，一定要了解清楚在进行的！

Answer 2

很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。本回答被网友采纳

Answer 3

吃酵素果冻，或者增加运动量

Answer 4

运动减肥，一定要坚持，否则很容易反弹