19岁吃什么钙片有助于长高

Question

如题所述

Answer 1

要长高就要补碳酸钙，钙尔奇D不错。安利钙镁片也好。不过更推荐其他增高方式：
（1）十八九岁的小伙正处在身体发育的好时期，如果营养充足再加上适量运动的话，是可以拥有一个很健美修长的好身材的。因为你还有至少几年的生长发育时间嘛。因此完全可以有一个很理想的身高的。
（2)运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。

Answer 2

多吃些牛羊肉。你看老外每天吃什么，怎么那么高大。当然更重要的是锻炼身体，练跑步啊，当然你要针对性强，可以用袁乐回忆法，很强的，不详细说，自己百度。就这么简单，但是大多数人不重视，只要认真，不到一个月一定换了一个人似的。本回答被网友采纳

Answer 3

补钙的同时也要注意是不是还缺别的了，毕竟均衡才是关键。过了24岁的人体对于营养的吸收就越来越弱，转化为长高所必须的特殊钙质的才干也越来越弱。你19还有很大优势，不熬夜，多运动也是可以刺激生长激素分泌的。适量的锻炼可以增强骨代谢，躯体活动对长骨的应力作用刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。当然，有了生长激素，你补充的营养才有机会被利用。
我比你大一岁才166 的确很矮了 现在还在努力运动 我看很多文章说男生可以涨到25之前，所以不要放弃呢，我现在锻炼5个月 长了3厘米 然后5到10月份是黄金长高期 希望把握住每天 我觉得一定要坚持运动，我现在看的杨云风的长高运动日记做的锻炼计划，不过当然要早睡！ 我的运动：每天跳绳热身400下，然后摸高跳跃60， 弯腰摸地60个，压腿六十个，踮脚摸高60个，一个星期做4到5次，每天牛奶鸡蛋是必备一份的，蔬菜也要均衡 吃，不同的颜色的蔬菜都要吃，比如胡萝卜、芹菜。就这样 加油吧！

Answer 4

综合考虑吧，如果是钙片，推荐迪巧或者钙尔奇