我有社恐怎么办，怎样才可以治好，现在我都不敢出门了，没上大学之前我出门的话一点也没有？

Question

我有社恐怎么办，怎样才可以治好，现在我都不敢出门了，没上大学之前我出门的话也是有社恐的但是那个时候还不严重，上了大学之后就有很严重的社恐，甚至不敢出门，也不敢去人多的场所，然后就跟舍友或者跟自己玩得比较好的人，两个人去玩，我不敢三个人或者一大帮人一起，因为那样的话自己会觉得自己插不上话，甚至有点被排斥了的感觉，我现在挺想改变现状的，因为这样的话自己会很无聊，当看到一大帮人聚在一起玩的时候有很羡慕，然后自己也很想加入，但是有不敢，担心会再一次被别人排斥，怎么办！！！有没有人帮帮我

Answer 1

你好，一般大学都会有心理老师，建议你去找一下心理老师，解决一下你的社交恐惧问题。也要积极和家人沟通，建立自信，也可以通过看书，我可以给你推荐一本书非暴力沟通。慢慢来吧。

Answer 2

不要让情绪左右你的正常生活，越是无法控制自己的情绪，越是容易成为情绪的奴隶，你不能永远都像蜗牛一样躲在壳里面，总要出去多走走，外壳不可能保护蜗牛一世，强大的内心才可以保护蜗牛

Answer 3

先找出社恐的原因，再用脱敏疗法：
把恐惧分成几个等级，由低到高，逐步想象，到无法忍受时暂停，坚持几分钟。休息一下。接着想象，看能否提高一级。如果能，重复以上过程。否则，等明天再想象。
直至最高级。

Answer 4

能这么问就说明你还有救啊，哈哈
这就像恐高一样，强行逼自己社交是没用的，反而会加剧这种恐惧
我觉得最重要的是先面对自己的这种恐惧
你能说出来我觉得就很好，很多人甚至不敢承认自己的恐惧，怕丢人
其实完全没必要
自我催眠是个有效的方面
每次出门前对着镜子说“我好恐惧啊，但我不怕，让恐惧来得更猛烈些吧”
有时候大声说出自己的恐惧就会发现，其实也没那么可怕
说白了，脸皮厚一点就好了，哈哈本回答被网友采纳