如何提高初中生耐力素质

如题所述

推荐答案 2017-02-11

耐力就是要长时间地进行中等或低强度的运动才能提高，持续进行一定强度的运动就是耐力，如果你不喜欢长跑，但也可以用打篮球或踢足球等自己喜爱一点的运动来代替，但每次锻炼的时间应该在一小时左右，慢跑当然是提高耐力最有效和直接的办法，刚开始时你可以用比较慢的速度跑1500或2000米，坚持一段时间后你就会明显地感觉耐力的提高，这样就可以提高速度（也就是提高运动强度）来进行练习了，一开始练习最好不要追求速度，那样对机体产生的疲劳和不适感会让你练不下去，注意办法不等同于方法，要注意训练的循序渐进和持续性。

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第1个回答 2021-05-24

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