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电脑前工作时间长了,怎么去减压和保护眼睛(不影响工作)的好方法
工作中怎么去减少上面的问题啊
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推荐答案 2007-03-15
进入E时代,高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症?
合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方, 因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。
以能看清楚字为准,至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计,作为电脑桌高度不合适,上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将座椅逐步垫高,直到颈部感觉放松为止。
谨防眼睛中招
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果,除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外,同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多,只是胶状质地擦起来较为清爽,白天使用皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。
注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的,在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用,在沙钟出现时,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。
跟“鼠标手”拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作:
(1)用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次;
(2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;
(4)双掌合十,前后运动摩擦致微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防治腕关节骨刺增生。
当心长出一张“电脑脸”
经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,而与人的交流越来越少,会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”:发色枯黄、神情呆滞、没有笑容,并往往缺乏生活热情,敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议,为避免长出“电脑脸”,需保持合适欲望,拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
在食物上可以多吃一些维生素尤其是A。对眼好!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2007-03-15
没什么/我也天天电脑前不下10小时/6/7年了/眼睛好的很
第2个回答 2007-03-16
我现在每天都用防辐射的香蕈感知眼胶,而且喝很多的枸杞茶,再加上适当的眼部按摩,感觉现在眼睛不象以前那么酸涩无神了,我觉得如果不得不坐在电脑前工作的话,不妨试一下上面的类似方法.
第3个回答 2007-03-15
我 有时候也有一样的感觉.你可以在你离开电脑的时候找点你比较喜欢的放松方式.比如你可以参加你喜欢的娱乐方式.
第4个回答 2007-03-15
伸懒腰!
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玩
电脑久了怎么
办
答:
1. 经常休息
经常休息是保护眼睛和身体健康的一个重要方法。根据研究,每隔20分钟休息一下可以有助于减少眼睛疲劳和颈部肌肉紧张等问题。在休息的时候,你可以选择离开电脑,做一些身体活动或者眼球体操,也可以做一些轻松愉快的事情,比如喝杯水或者走出去透透气等。2.
合理调整姿势
在电脑前面坐姿的不当...
长期做在
电脑前工作,
有什么对
眼睛好的
习惯?
答:
首先,
工作一段时间最好休息一下
。现在电脑程序设计也很人性化,每半个小时它就会提醒你该休息了,建议立刻休息,起身在办公室活动一下,向窗外远眺一会儿,同时活动一下四肢对身体也有好处。如果没条件四处活动,哪怕坐在椅子上转转头看看天花板也行。其次,电脑对眼睛的伤害主要来自于屏幕辐射,建议不要...
如何
在使用手机、平板、
电脑工作的
同时避免眼疲劳?
答:
3.调节电脑光线,调低亮度,加强对比度
,给眼睛减压 屏幕太亮对眼睛不好。屏幕黑白对比度不够,眼睛识别起来会很困难,这会加重眼疲劳,对眼部不益。4.
清洁屏幕,弄掉上面的静电粉尘
,这些粉尘可能进到眼睛里,刺激眼睛,并加重负担。并且,清洁屏幕还有减少眩光的作用 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。5.调节...
电脑前工作
一天眼睛干涩难受
,怎么
做可以
保护眼睛
?
答:
这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。
4、明目类食物
。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应
多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子
。
常喝菊花茶
也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对...
工作
压力大,要
如何减压
呢?
答:
第1步:日常减压 ——早睡早起 在日常,要懂得向别人倾述,
同时多注意休息
,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。第2步:生理调节——保持健康,学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康...
10个办公室
减压
小妙招
答:
妙招1:冷水洗额头 当你在办公室面对上司严肃的面孔,或者办工作上一大堆文件的时候,卫生间或许是你暂时逃避压力的好地方。去卫生间用凉水冲洗额头,能让你瞬间清新无比。妙招2:办公桌上放小玩意 办公室是很严谨的地方,会不自觉的让你感觉到精神紧绷。为了缓解这种氛围带给你的压力,可以试着放些...
电脑前工作时间长,怎么
办啊?
答:
注意
保护眼睛
、颈椎、腰椎,不要一次性时间过长的久坐盯着电脑屏幕,1-2个小时能起来走走,伸展伸展腰肢,看看远处比较好。回家后注意清洁面部。
怎样
才能缓解
视力
疲劳
答:
做法:上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。 功效:滋补肝肾、养血明目,适用于肝肾阴亏,精血不足所致的视力减退者服食。 二、电脑族
如何保护视力
1、避免
长时间
对着电脑 若是连续对着一小时,最好是能休息2-3分钟,让眼睛放松放松。最好能离开座位,看看远方,维持个10秒左右。顺便还能起身倒杯水来...
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