长期做在电脑前工作，有什么对眼睛好的习惯？

Question

时间长了眼睛疼，怕以后眼睛问题，就没法吃饭了。

Answer 1

现在人工作只要是在办公室里，多数都要电脑操作，而长时间眼睛盯着电脑，对视力肯定不好，所以要注意保护好眼睛。

首先，工作一段时间最好休息一下。现在电脑程序设计也很人性化，每半个小时它就会提醒你该休息了，建议立刻休息，起身在办公室活动一下，向窗外远眺一会儿，同时活动一下四肢对身体也有好处。如果没条件四处活动，哪怕坐在椅子上转转头看看天花板也行。

其次，电脑对眼睛的伤害主要来自于屏幕辐射，建议不要把屏幕的光线调得太亮，否则会很刺激眼睛，亮度让眼睛感觉比较舒服就行。记得根据室内光线强度随时调整啊！

第三，可以买一副防辐射眼镜戴上。在眼睛和屏幕之间形成一层保护膜，眼睛就不会受到光线的直接伤害了。

第四，多喝一些对眼睛有好处的茶水，比如菊花枸杞子等，在水中泡上，很适合长期看电脑的上班族。

第五，可以在办公桌上摆一两盆防辐射的绿色植物，一来可以防辐射，二来眼睛累了也可以看看绿色环节一下疲劳。

Answer 2

电脑工作时戴上防辐射眼镜。市面上有很多卖防辐射镜，质量参差不齐，建议大家买好的。不过，防辐射镜多多少少确实有挡紫外线的功效（这个我拿人民币和紫外线做过实验）。紫外线能使眼睛过早的老化，使眼睛产生白内障、角膜炎、近视的概率大大增加。如果戴上眼镜，可以很大程度上减少辐射对眼睛的危害。建议最多每隔一天时间对眼镜清洗，镜片上附着的脏东西也会造成眼疲劳。
每隔一段时间离开电脑休息。避免电脑的危害最好的办法自然是让眼睛离开电脑，可以每隔30min离开位置出来走动走动，看看远处的风景，或者闭目养神，按摩眼穴道，都是不错的方式。即便是工作紧张的人也应该至少隔1个小时离开电脑一会。
多吃对眼睛有益的食物。富含维生素A、维生素 C、胡萝卜素、或者钙元素的食物都是对眼睛有益的。有些食物可以同时富含很多种对眼睛有益的营养素，比如说动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、牛奶和鱼类，平时多注意补充这类食物。
另外，上班之余可以泡对眼睛有益的茶水，如枸杞茶，决明子茶和菊花茶，对眼睛帮助会很大。

Answer 3

经常面对电脑可能会存在眼睛干涩或者疲劳的症状。眼睛干涩可能是干眼症，干眼症主要是有眼泪水分泌不足和眼泪水质量不好两类。如果是眼泪水分泌量不足，往往表现为眼泪分泌过少。这种情况可以使用玻璃酸钠类的人工泪液类眼药水，比如海露，可以滋润眼睛，缓解这种症状。

如果平时眼泪流的比较多，但是仍然觉得眼睛干涩，可能就是眼泪水质量不好。这时可以使用思然类的人工泪液类眼药水，或者是每天晚上坚持热敷，一次10分钟左右，坚持1-2个月也可以改善症状。如果是眼部疲劳，先是要减少近距离用眼，可以适当使用施图伦药水，进行缓解疲劳的治疗。如果长时间的面对电脑，可以配戴一副防蓝光眼镜，也可以减轻眼部的疲劳，让眼睛觉得舒适一些。

Answer 4

保护眼睛的方法是指保护眼睛不受外来异物的损伤，还是近视不要让它持续的发展。总而言之，如果是长时间在户外工作，比如说经常在烈日下工作最好出门戴个墨镜，防止紫外光的刺激。如果是常年开电动助力车的，也要最好戴一个防风的眼镜，因为长期的风的刺激，可以导致眼睛的干涩、流泪等不适。所以所谓的保护眼睛的方法，要看是经常处于一种什么样的状态下。
有来医生

Answer 5

长时间坐在电脑旁工作的最大危害是对眼睛视力损伤和腰椎负重引起腰部不适，如腰椎间盘突出，腰肌劳损等职业病情况，因此，白领族工作人员还是需要注意自我保养，每1~2个小时应起身运动活动颈椎和腰椎以及双腿，有助于下肢血液回流和缓解眼睛视力疲劳。
长时间的对着电脑工作，最主要会对人体的眼睛，颈椎，腰椎以及下肢血液循环回流受阻都会有一定的影响，这需要您注意劳逸结合，不要长时间的盯着电脑，避免久坐，适当的活动，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，可以减少电脑屏幕的辐射。