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人体骨骼的主要成分是钙,补钙是增加骨密度的唯一方法。骨密度可以增加没错,但是基本上只在少年时期和青年时期可以增加骨密度,对于中老年人来说骨质是在不断流失的,能做的只有减慢骨质流失的速度。
1.青少年怎么增加骨密度?
基本上,青少年正处于身体不断生长发育的时期,在骨骼闭合之前,骨骼也是在不断生长发育的,为了保证个子长得高,骨头足够硬,充分补钙是很有必要的。
那么对于不断长身体的青少年来说,怎么补钙最有效,效果最好呢?答案是每天喝牛奶,因为牛奶营养丰富,可以满足人体生长发育的需要,并且其中的钙质对青少年长好个字非常重要。
所以说到这里,不得不提一句,补钙不但可以增加骨密度,对于青少年来说,还可以尽量长高。现代社会我们都青睐个子长得高的人,虽然说一个人的身高基本上在遗传基因里有个上限,但是平时营养充足的饮食可以让我们完全接近甚至达到身高的极限。
如果缺钙,那么很可能几乎就会长成个软骨头,然后骨架也长不大,自然就是个矮个子了。
2.对中老年人来说,不存在增加骨密度,只能减缓骨质流失
一个人基本上在三十岁开始,骨质就是开始流失了,所以我们可以看到很多人年轻的时候人高马大,到了老了,弯腰驼背非常低矮,就是因为骨质流失。
骨质流失严重的话,不仅是身高变矮这么简单,还会导致骨质疏松,增加骨折风险,所以对于中老年人来说,要减慢骨质流失的速度,也要多多补钙,要么多喝牛奶,要么咨询医生,对症下药,进行有针对性的治疗。
所以说,无论是增加骨密度还是减缓骨质流失,补钙都是最直接的方法,而要补钙,经常和牛奶是最经济方便并且有效的。