第1个回答 2019-04-22
不仅仅要及时补钙,还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。许多中老年人,缺少胶原蛋白,因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性,看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积,减少钙质的流失。那么,吃什么能够补充骨胶原蛋白,增加骨密度呢?豆类:毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。
蔬菜:洋葱、落葵、地衣、干香菇
肉类:猪耳、鸡爪
奶类:牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
水产:虾皮、虾米、牡蛎、生蚝
这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物,常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白,帮助提高骨密度。当然,除了这些日常食物,还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。
如日常服用鹿骨胶原蛋白进行保健,可以快速有效的给人体补充骨胶原蛋白,鹿与人同源,人体能够高效吸收,同时鹿骨还可以温补肾阳、主骨生髓、强筋壮骨。鹿骨胶原蛋白胶囊不仅能够高效补充骨胶原蛋白,而且还能够补充钙质,一举多得,是中老年人提高骨密度的良好选择。
另外,除了日常的食物和鹿骨胶原蛋白的保健外,多晒太阳多运动也是一个提高骨密度的重要途径。
第2个回答 2019-04-22
可以吃些含钙量丰富的食物,如虾皮、牛奶、奶酪、黑木耳、海带等。此外,单纯的吃含钙量的食物人体吸收还是比较少的,如果不满足摄入的量少,可以吃钙含量高的健力多氨糖软骨素钙片来增加骨密度。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-04-22
增加骨密度主要是补钙,更要补充胶原蛋白。没有足够的胶原蛋白钙就留失。所以补充胶原蛋白,肉皮里含有胶原蛋白,还可以吃保健品胶原蛋白或者胶原蛋白钙。
第4个回答 2019-04-22
1.增加补充钙剂、维生素D及其活性产物、降钙素、磷酸盐类,以及一些国家批准具有“增加骨密度”保健功能的保健食品。
2.日常注意食用钙含量比较高的食物(如鱼虾,豆制品,奶制品等)和含氨糖比较高的食物(如甲壳类海产品).
3.进行合理运动,合理阳光,都会有助于增加骨密度。