骨密度也是可以增加的，你知道怎么能增加骨密度吗？

如题所述

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第1个回答 2020-04-29

平常多注意运动，多注意锻炼身体，多晒太阳再就是一定要及时的补钙。

第2个回答 2020-04-29

想要增加这里的骨密度，其实最好的办法就是经常锻炼，经常去做一些户外运动，只有不断的去锻炼，那么骨密度才能增加。

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骨密度比同龄人低,我该怎么办答：3. 参与具有肌肉负荷的运动，如慢跑、排球和网球等，能有效提高骨密度。这类运动对各个年龄段的人士都有益，有助于将骨密度恢复至正常水平。4. 如果检测出骨密度偏低，应立即采取相应措施。上述方法均有助于提升骨密度，并且效果显著。

骨密度怎么才能长起来答：1. 当骨密度低于正常水平时，无法使其自然增长，因为骨质疏松导致的骨小梁减少无法再生。2. 治疗的主要目的是保持现有的骨密度，这样做可以防止骨骼进一步疏松，减少骨折等并发症的风险。3. 骨密度治疗的常见方法包括补充钙和维生素D，以及使用能够抑制破骨细胞活动的药物，例如阿仑膦酸钠或唑来膦酸。4....

什么运动会增加骨密度答：有氧运动和无氧运动可以增加骨密度，具体情况如下：第一、有氧运动：主要包括跑步、椭圆机训练、跳绳、游泳，均可以明显增加肌肉力量和强度，改善血液循环，提高骨密度。第二、无氧运动：包括杠铃、哑铃、负重深蹲、高位下拉、哑铃飞鸟等，此类运动可以使肌肉的强度明显增加。肌肉强度增加后会牵拉骨骼，刺激...

吃什么增加骨密度答：增加骨密度的食物主要有：牛奶、豆制品、海鲜、坚果、蔬菜等。一、牛奶牛奶是增加骨密度的最佳食物之一。牛奶含有丰富的钙和磷，这是骨骼健康所必需的重要矿物质。钙有助于骨骼的形成和发育，磷则有助于骨骼的硬度维持。适量饮用牛奶可以有效地提高骨密度。二、豆制品豆制品，如豆腐、豆浆等，也是增...

增加骨密度需要补充哪些营养?答：1、含钙食物平时要多吃一些含钙丰富的食物，这样才能够增加自己的骨密度，因为骨骼健康，离不开钙。比如一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助补充一天所需的钙。2、含锌食物 增加骨密度平时还应该多吃一些含锌丰富的食物，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋...

如何增加骨密度答：如何增加骨密度：1、饮食上注意补钙，补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻浆、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高；2、增加户外运动，平时多进行户外运动，接受日照，促进维生素D的合成；3、尝试负重运动，运动本身就可以增加骨的密度和强度。骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/...

简述保健食品增加骨密度的原理。答：(1)直接补充钙质。如各种钙剂、磷酸盐、维生素D等，可通过直接补充钙质而达到增加骨密度的目的。(2)调整内分泌而促进钙的吸收。如降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量。雌激素替代疗法对防治绝经性骨质疏松是一种有效措施。大豆皂甙、大豆异黄酮等物质具有雌激素样作用，可与雌...

怎样提高骨密度答：此时需要患者多做功能性锻炼，比如平时可以多游泳、多打篮球或者羽毛球等，对全身上下的骨头进行活动，可以有效增加骨密度。3、患者最好到当地医院进行检查，然后口服增加骨密度的药物，比如仙灵骨葆胶囊，或者壮骨片等，切记要在医生指导下服用，不要过度服用，否则会对身体造成更严重的伤害。

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