14岁接近160cm算矮吗,有什么办法有效长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 14岁接近160cm的身高并不算矮，每个人的生长发育节奏不同。
2. 为了促进身高增长，应多吃富含营养的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、奶类和瘦肉等动物性食品，以及富含维生素C、A和钙等无机盐的蔬菜和水果。特别是钙的摄入，对儿童的成长至关重要。
3. 生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，特别是在晚上10点之后。因此，为了帮助孩子长高，应确保他们在晚上10点前入睡。
4. 选择适合的体育运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球和单杠等，这些活动能促进身体的轻松伸展和开放性生长。应避免负重、压缩或限制性运动，专注于那些能够促进生长板的拉伸的运动。
5. 成长伸展运动包括生长板刺激运动（如篮球、跳绳）和压迫的生长板恢复运动（如瑜伽、伸展运动）。据说韩国学生通过使用知名的Tallplus增高机，可以简单地进行这两种运动，从而帮助身高增长。
6. 应避免进行如举重、举哑铃、拉力器训练、摔跤和长距离跑步等对身高增长不利的运动。