14岁，男生，身高160cm，正常吗？怎么才能长高一些？？

Question

如题所述

Answer 1

1. 14岁的男生身高160cm属于正常范围，但若想促进生长，可以采取以下措施。
2. 确保每晚充足睡眠，因为生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。避免熬夜，夜间腿蹬可能是生长迹象。
3. 饮食要均衡，多吃富含蛋白质、钙、磷的食物，如牛奶（选择脱脂或低脂）、肉类，并避免挑食。
4. 适量晒太阳以帮助身体吸收维生素D，促进钙的吸收，有益于骨骼生长。
5. 参与适量运动，尤其是有助于跳跃的运动，如篮球，或女孩子可尝试羽毛球。
6. 遗传因素影响身高，但后天努力同样重要，保持积极的生活态度。
7. 跳绳是促进骨骼和肌肉健康的运动，同时应避免熬夜，保持活跃的生活方式。
8. 牛奶、菠菜、胡萝卜、柑桔类水果和沙丁鱼等食物富含营养素，有助于生长发育。
9. 补钙对增高至关重要，晚上睡前喝纯牛奶或大骨头汤，比服用钙片效果更佳。