青少年如何控制自己的体重

Question

如题所述

Answer 1

标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上
现在家庭给孩子的营养太充足了，其实营养太好只能取得反作用，因为像学生根本不需要那么多能量。肉是要吃，但蔬菜必须是肉的两倍。其次就是运动，跑步爬山游泳都可以。遵循早吃好午吃饱晚吃少的原则，更不能养成吃夜宵的不良习惯，因为你睡觉时不会消耗能量的，吃的东西转化为脂肪了，然后长胖。水果适量，吃时令果蔬为宜；超市的饮料少喝为佳，没有营养不说，还对发育的身体有害！
一句话的事：作息规律，饮食科学定量，强化锻炼！

Answer 2

青少年和大体重人群怎么减肥，记住这2步

Answer 3

坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。晚餐后半小时进行适量的运动，如快走，能减去小肚腩和囤积在腿部的脂肪！晚上九点之后绝对不要进食，否则很容易发胖的。

Answer 4

1、养成良好的饮食习惯，不偏食；
2、养成良好的作息习惯，早睡早起；
3、加强身体的锻炼。

Answer 5

注意饮食，多运动就可以了。