第1个回答 2019-08-26
多锻炼,因为对于人体来说,不运动,臀部脂肪的堆积,这是正常的一个生理的转换,因为你吃的摄入的热量过多,然后你消耗不掉的话,那些脂肪就会堆积,如果说想改善这种情况的话,更建议参加运动的方式,增加自己的热量消耗。可以到我们学校锻炼锻炼,如果说是做这些吸脂啊,或是抽脂,容易造成反弹,而服用这些保健品啊,减肥药啊,不保证他是否直接有效,甚至有可能。因为他没有拿过药品的这个资格,所以说不保证疗效的。更建议的方式,通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积,这种情况。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-08-26
青少年正处于身体生长的时期,不建议用减肥药减肥,可以从饮食和运动两个方面进行体重控制。饮食方面就是荤素搭配,营养全面、均衡,每餐食用量七八分饱;运动方面可以选择一些适合自己的运动项目,比方打羽毛球,跑步,骑自行车等,这样科学饮食加适当运动,可以让体重慢慢降下来,进而保持在正常体重范围之内。
第3个回答 2019-08-26
青少年正在成长,所以必要的营养物质都不能缺失,所以碳水化合物、蛋白质、脂肪都不可或缺。
多吃富有蛋白质的食物、少吃有脂肪多的食物。
管住嘴迈开腿,少食多餐,不要暴饮暴食不要过度节食。
运动注意强度要适合本人,不要过于劳累,也不要太过于轻松,运动每周3-4次,有氧无氧运动结合,饮食要有规律,尽量不要吃夜宵。
第4个回答 2019-08-26
最重要的是要坚持,运动结合饮食,如果你只是单纯的想减体重,多跑步会大量燃烧水分,只要再次基础上你保证饮食别明显过量、不喝碳酸饮料基本就能做到,但是减肥就没那么简单了,那一般要有氧运动与无氧运动结合,个人建议你可以先在健身房跑步热身15-20分钟打开能量,再做一定的力量训练增肌,这样对减肥效果应该很好