青少年怎么减肥

Question

我13岁，前两年突然从70多斤长到140多斤了，也不知道是学习压力大还是自己控制不住，身边的同学都不到一百斤，上学又不能不吃饭，我很想通过好的方法减下来，去了好些健身房都只有成人的，没有适合十几岁孩子练的，请问有什么好方法，或者有没有专门能让青少年减肥的

Answer 1

体重大的话少做有氧运动，会出现膝盖疼痛，对关节发育不好，我孩子和你差不多大，从二百一十斤减到现在的160了，不过这半年都比教辛苦，每周写完作业都要去楼下健身房运动三次，每次一个小时，正好我们楼下有一个专门针对青少年的健身房，教练都是从北京过来的，带青少年非常专业，刚开始我孩子什么动作都做不了，更不要说跑和跳了，一点一点的变换动作引导他坚持了下了，现有他都成习惯了，也爱说话了，自信不少，以前我们带他出去聚会，他在家吃外卖也不去，不过马上初三了，一周不一定能去三次了！就周未去去吧，寒假在减

Answer 2

Answer 3

适量运动加合理饮食减肥会比较健康，不一定要去健身房把，自己可以每天坚持适量的跑步，在家里运动，但是要适度把，重要的是每天能坚持，然后搭配一些低脂低油的饮食。

Answer 4

Answer 5