169cm女生快140斤怎么减到120斤？肚子上肉太多了。

Question

如题所述

Answer 1

控制饮食是减肥的关键。应避免高热量、高脂肪和高糖的食物，选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜和水果。此外，减少食物的份量，采取小份餐的方式有助于控制体重。
定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以帮助燃烧多余的卡路里。
避免依赖药物减肥，因为这些药物可能会有未知的副作用，对身体健康造成负面影响。安全健康的减肥应当以健康饮食和适量运动为基础。