初三应该怎么安排作息时间

Question

我是一名初三的学生，我现在养成了晚上7；10睡，早上2点多起来写作业，中午午休一个小时，不知道这样的作息时间是否科学，我一到7点多就瞌睡，我觉得硬撑着反而没有效率~~还有希望你们给我推荐几本好的练习册（各科的），我学习成绩一般，数学不好，化学一般，物理中等偏上，英语挺好的，做题速度比较慢，题量大的我根本做不下去，难度适中点吧~谢谢~真的谢谢~

Answer 1

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
想要拥有好的学习成绩还要保证有一个好的身体
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不菀兹胨�R虼艘话憷硐氲木颓奘奔涫峭砑?1时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。

二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。

此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

防止大脑疲劳的，应合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠在一个问题上，从而得到调节和休息。
坚持体育锻炼
生活有规律，睡眠有保证

Answer 2

我和你一样，也是一名初三的中学生，但是我认为你的作息时间不太科学。先看看我的作息时间吧
早上6点起床 6点30上学 作业一般下午放学回家写，一般是6点到9点 9点30分按时睡觉
我觉得晚上最好不要起夜，那样对一个初中生来说不利于成长，
如果你坚持不到的话，可以先睡觉，等晚上自然醒来的时候在写作业，我听说这样有利于学习。（但我一般晚上不起夜）
还有你说想要几本资料书，我觉得你在数学方面应该多下些功夫，我给你推荐一本GPS，他的题都是考试的重点，但是却很简单，后面有答案，写完之后自己检查检查。
化学方面就要搞懂概念，我们初三现在的化学还很简单，我觉得你去买一本关于基本概念的书，应该能提高化学。
物理就是要多做些题，以你的水平，我觉得你应该做一些有难度的题， 黄冈题霸 就挺好的
你英语应该就不用做了，只要记住知识点，能够灵活运用就行了
你说你做题比较慢，嘿！和我以前一样，但我就是在放假的时候大量的做题，慢慢的速度就提上去了。
希望这些能够帮助到你 。bye本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

我也是初三的，初三的时间确实是抓的比较紧。学校里比较好的同学大都是不到11点不睡觉的。
我个人认为你时间安排的不算是好，初三不可以太轻松，但是也没必要太紧张。晚上再爬起来做作业对睡眠不好。其实我是到10点半左右睡觉的，中午的午休也去掉了，主要把时间放在学习上。
关于物理化学方面，我建议你去买套《尖子生培优教材》，虽然说是尖子生，不过里面的题目都不算是很难，有很多都是中考基础题，另外天利38套也是很不错的辅导教材.
英语的话，我的练习题都是老师发下来的试卷，我也不知道是什么教材。
至于做题比较慢的话，那还是要练。其实也有可能和性格有关系，因为我是急性子，所以落笔比较快。
希望你会学得轻松一点。本回答被网友采纳

Answer 4

我也是初三的，初三的时间确实是抓的比较紧。学校里比较好的同学大都是不到11点不睡觉的。\x0d\x0a我个人认为你时间安排的不算是好，初三不可以太轻松，但是也没必要太紧张。晚上再爬起来做作业对睡眠不好。其实我是到10点半左右睡觉的，中午的午休也去掉了，主要把时间放在学习上。\x0d\x0a关于物理化学方面，我建议你去买套《尖子生培优教材》，虽然说是尖子生，不过里面的题目都不算是很难，有很多都是中考基础题，另外天利38套也是很不错的辅导教材.\x0d\x0a英语的话，我的练习题都是老师发下来的试卷，我也不知道是什么教材。\x0d\x0a至于做题比较慢的话，那还是要练。其实也有可能和性格有关系，因为我是急性子，所以落笔比较快。\x0d\x0a希望你会学得轻松一点。

Answer 5

初三没你想得那么糟糕 对于那些书呆子 初三仿佛就是天要塌了
当然 我不希望你成为那种人
安排时间 我个人觉得最好还是将你的兴趣与学习结合起来
比如我学英语 就是看美剧去学 即放松 英语又提高 何乐而不为
听力嘛 一个美国归来的人跟我说 练英语就是两点
一个是多练 一个是多重复 这年龄再不学不行了 人家潘基文的语调不是也不地道？

初三没你想得那么糟糕 对于那些书呆子 初三仿佛就是天要塌了
当然 我不希望你成为那种人
安排时间 我个人觉得最好还是将你的兴趣与学习结合起来
比如我学英语 就是看美剧去学 即放松 英语又提高 何乐而不为
听力嘛 一个美国归来的人跟我说 练英语就是两点
一个是多练 一个是多重复 这年龄再不学不行了 人家潘基文的语调不是也不地道？