对于“易瘦体质”的人来说，什么办法可以有效地增肥呢？

Question

如题所述

Answer 1

对于“易瘦体质”来说，想要增肥，可以尝试多吃高蛋白、高钙的食物，工作适量不要过度劳累。想要变胖，可以从物质上和精神上其下手。在物质上，主要就是注重摄入的食物质量和数量。质量上主要就是高蛋白、高钙食物，比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉等等。饮料上，可以选择牛奶、酸奶等。在精神上，可以适量降低自己的工作压力，给自己休闲的时间，给自己减压，也容易让自己慢慢变胖。

其实，我觉得是不存在什么易胖和易瘦体质的，每个人的胖瘦，都和生活方式密切相关。我在现实生活观察中发现，什么都喜欢吃的人、不挑食的人，比那些挑食、对食物要求比较高的人更容易胖。什么都吃的人胃口确实是很棒，每次吃饭都容易因为各种原因吃多，结果就是不断变胖。如果生活在没有什么压力，那就更容易胖啦。

真正想要变胖的人，要记得按时吃饭，规律饮食，不能这顿吃饭那顿就不吃了。没吃可以适当多吃一点，如果自己的胃口小的话，也可以买一点水果、零食储备起来，没事就吃一点。再有就是工作，真的要学会给自己减压。压力过大，再美味的食物吃起来也没有胃口。所以呀，要学会放松心情，选择做一些自己喜欢的事，跑跑步，让心情保持愉悦的状态，这样才会吃嘛嘛香呀。

不过，增肥也不能过度呀，减肥可是很困难的。只要摄入量大于消耗量就是可以变胖的。前面说的从物质和精神上做起，胖的几率很大的。

Answer 2

对于我这个易胖体质的人来说，真的是很羡慕那些易瘦体质的人了，我觉得如果要增肥的话，那么一定要多吃一些有营养的东西，每天多吃几餐，这样应该可以增肥。

Answer 3

可以从饮食上入手，多吃一些含有蛋白质的食物，另外可以加强锻炼，通过运动达到增强体质的目的。

Answer 4

我感觉对于一个易瘦体质的人来说，如果想有效增肥的话，那就要多吃肉，然后少吃多餐，每天多吃一些饭。

Answer 5

如果不容易长脂肪的话，那么可以尝试让自己增加一些肌肉。可以选择各种各样的锻炼，并且辅以蛋白质比较高的饮食，对于身上增加一些肌肉是比较好的。如果仅仅是要增加一些肥肉的话，那么就多吃，不要动吧。