我今年大三，体重80斤，身高1米五几不到一米六，几乎所有见到我的人都会说我瘦，有的夸张一点的会说我瘦的很吓人，逢年过节去去亲戚朋友家拜访，人家都拉着我妈的手说你给孩子多吃点儿啊，补补营养啊，看起来跟非洲难民儿童一样啊！每每这个时候我妈就对我有种恨铁不成钢的感觉。
我们家伙食其实挺不错的，但是我就是易瘦体质，很难吃胖，但是也不是没胖过，相对来说我增肥比较成功的时期就是高考前三个月，体重数值最高在95斤，比现在胖了15斤，这种就属于有效的增肥了，不过功劳都在我妈。
高三本身学业紧张，每天都要消耗大量的能量。学校组织各种活动给我们放松压力的同时也大力倡导家长给孩子改善饮食，甚至有段时间每天中午放学前让广播站专门播报今日最佳饮食搭配，我妈就很能接受学校的意见，在饮食上狠下功夫，从蔬菜水果到各种肉类，都精挑细选，荤素搭配。
我每天中午吃饭都是一荤一素，一份小食再加上蔬菜汤或者豆腐汤。菜品基本一周不带重样，牛肉猪肉鸡胸肉，每天都换着吃。饭后带着酸奶和三种组合的水果盒子进班学习，学累了就吃水果补充糖分和能量，这个时候是最好吸收的，所以我高三吃什么补什么，很快就把体重提高了。
易瘦体质不是不能胖，而是不易胖，但是只要合理饮食，善于吸收，做好后续的消化工作，把肠胃功能提上来，就能吃什么补什么，省时高效地达到增肥的效果。
首先我本人就是易瘦体质，大学军训期间一度体重掉到38千克，体检当时感受到周围诧异的目光，就连医生都说我太瘦了。于是我开始琢磨着怎么增点重量，因为八十斤都没有的我买裤子是个大问题啊，离开皮带似乎就没法活了。
刚开始我采取的是营养增肥法。爸爸妈妈每天晚上煲排骨汤给我喝，肉一块一块地下肚。除此之外，还买了大量的补品，吃得我一度觉得自己一低头就会流鼻血了。
然而这种方法似乎并没有什么用，体重竟然神奇般维持不变，感觉那些砸钱买的营养品都被身体过滤了。
所以妈妈考虑到是不是身体营养吸收系统不好，于是开始给我补碘，补铁，鱼肝油每天都吃，一两个月之后重回八十斤啦。说实话当时我还听不愿意继续增重的，毕竟现在社会风气还是以瘦为美，八十斤是多少女孩子梦寐以求的体重数字，而我却要亲手打破它。无奈我妈妈给我定的目标是九十斤，达不到的话就一直在我耳边唠叨太瘦身体器官会出问题的，以后生孩子也会有危险的之类的恐吓言语。
一怒之下，在一个本来就是养膘的冬天，我买了几盒巧克力，开始我的增重计划。那一个月的寒假，我成天宅在家里，看书也吃巧克力，看剧也吃巧克力。
事实证明，零食才是最容易发胖的东西，这个冬天把我的双下巴都吃出来了，可把我吓坏了，可能我即将又要踏上减肥的道路吧。
本回答被网友采纳养成易瘦体质 减肥如此轻松
健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。