每天跑步10公里能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

引言：减肥基本上已经成为了很多人，每年都希望能够达成的目标，但是大多数人都还在减肥的路上。而且不管是男生还是女生，不管是哪个年龄阶段都有一些希望能够减肥的人群。跑步就成为了一些人减肥的首选项，那么每天跑10公里能够减肥吗？

一、每天跑10公里能够增加自己的能量消耗

一般情况下一个人如果每天都不做运动的话，也是能够消耗的能量的，但是这主要是由自身的机体代谢构成的。而且这个基础代谢是跟自己的年龄身高体重都是有关系的，所以一般情况下一个人的基础代谢都是固定的。如果每天跑10公里的话，那么在这个过程之中，肯定是能够增加自己的能量消耗，而且能够促进心肺功能以及血液循环。而且如果在这个过程之中，体内的糖分不够的话，还会通过分解脂肪的方式来补充能量，从而足够人们去代谢。所以跑步10公里的话，是有可能让身体中的脂肪减少的。

二、要控制自己的摄入量

但是人之所以会长胖就是因为能量或者是营养的摄入量超过了消耗量，所以才会造成能量的剩余以及脂肪的堆积。就算自己每天跑10公里，消耗了很多的能量，如果每天的进食量也是非常多的那么也不太可能会减肥。所以小编建议在运动的时候也要控制一下饮食，而且运动不可避免的会增加人的进食量。

三、要注意运动计划的调节

小编觉得除了专业的运动员或者说是有经验的人，如果是一个新手的话，每天跑10公里是会对身体造成损伤的。所以如果是刚开始的话，跑步次数没有必要那么多，一周3~4次就够了，而且好多了，还容易让膝盖产生损伤。想减肥的话没有必要太过心急，只要能够坚持下来就够了。

Answer 2

每天跑步10km，太能减肥了。但是一定要注意，跑步时多做一些准备运动，不要伤害自己的身体。每天10km跑步，对身体的减肥其实能起到很大的作用。

Answer 3

每天坚持跑10公里对减肥的效果也是非常明显的。但是在减肥的时候也要进行循序渐进的进行减肥，不要长时间的劳累过度。

Answer 4

每天跑四公里，的确是能减肥，因为跑这么长的路程，一定是一个非常有毅力的人，不然的话，一般艺人是跑不了这么远的路程的

Answer 5

我觉得每天跑步10公里能减肥，因为有很多人都会这样做的，并且也是有科学依据的。