家有高中生，再不影响学习的情况下，怎么锻炼身体？

Question

如题所述

Answer 1

高中生也是要进行体育锻炼的。

一般都是下午放学后进行半小时的体育锻炼，比如踢球，跑步，打羽毛球。

不过还是推荐跑步的，主要是全身锻炼，而且增强体质比较好的。

跑步半小时，以慢跑为主，以微微出汗为主。

其次就是学习之余的锻炼，比如学习一段时间后放松的时候，女生可以做做瑜伽，男生可以练练深蹲或者平板支撑。

平板支撑还是比较推荐的，对于全身锻炼也是很好的。

再有就是开合跳，也是锻炼身体的好方法的。

这些都是不影响学习的情况下进行的锻炼身体。

Answer 2

每天锻炼半小时其实就足够了，其实也不需要天天，两三天一次，一周三次锻炼，足够加强体质，但是最好出出汗，排毒养颜，精神气质好了也会带来意想不到的收获，只要有心，学习锻炼两不误，父母要做好配合工序。

Answer 3

家长陪着慢跑，或者做二十分钟的基础锻炼都可以，Sport App专为健身小白设计，动作简单有趣，很适合需要基础健身的人。本回答被提问者采纳

Answer 4

可以试试瑜伽或是平板支撑

Answer 5

1 制定严格的目标。瘦身不是轻而易举就能做到的。在开始之前，你可以问问自己这样的问题——“你的最终目标是什么？”“你要怎样达到目标？”你的回答要尽可能地详细，这样才能为自己制定恰当的瘦身计划。 比方说，你的目标可以是瘦10磅（4.5kg），这很好！那么接下来你要怎么做呢？你是要节食，还是要运动，还是双管齐下？你或许可以这样细化目标：“我的目标是瘦10磅（4.5kg），所以我每顿饭的热量要控制在1200卡路里以内，每天至少运动30分钟。”这样是不是更清晰？ 计算时间。你得知道瘦10磅（4.5kg）是什么样一个概念。10磅（4.5kg）相当于35000卡路里，那么你需要多久才能瘦10磅（4.5kg）呢？ 如果你坚持把每顿摄入的热量控制在1500卡路里以内，那么减去消耗，你每天将流失500卡路里（这个数字与你对热量的需求有关，如果你想要更精确的话，可以根据自身具体情况来计算）。每天500卡路里，一周就是3500卡路里——也就是每周瘦1磅（0.45kg）。如果你觉得还不够快，那么你可能需要进一步节食，不过别忘了，运动也是可以消耗卡路里的。