第1个回答 2021-07-19
快步走与慢跑最明显的区别就是
快步走脚部所承受的冲击力比慢跑小
慢跑有两脚同时离地腾空的瞬间
而整个快步走即使走的再快
也必须有一只脚接触地面
因此在脚落地的时候
快步走脚部承受的冲击力比较大
而且慢跑过程中容易脚踩地不稳
发生摔倒损伤等意外事故
快步走安全系数要大于慢跑。
结合年龄因素的话，快走相对安全。
快走的正确方法
上身挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。
步行对速度没有多大的要求，关键是依次加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-07-19
40岁以后，身体机能下降，骨骼关节也会变差，如果运动跑步强度过大，锻炼的伤害也会增大，所以用快走来锻炼会更适合年龄大的人。正确的快走，主要控制好心率，控制好运动量，以第二天足以恢复精力为上限即可。
第3个回答 2021-07-19
岁数越大骨骼关节就会明显不如以前，跑步过量了会让膝盖受到损伤，所以快走有氧运动不激烈对人的运动创伤不大，是大部分人的主要选择，最主要的就是能坚持，因为跑步一些其他激烈运动会很累
第4个回答 2021-07-19
保持一呼一吸的时候迈步就行了，刚开始会比较慢，几分钟后就快了，建议40分钟以内，不宜运动时间太长