就我个人而言,我认为睡前喝茶会导致失眠,并且茶叶越浓会导致失眠的可能性越大,因为茶叶中含有咖啡因,和咖啡里的咖啡因一样。由于每个人个体神经系统有一些细微的不同,茶叶会导致他们中枢神经兴奋,特别是在睡前。以下是我的个人经历,希望能够帮助到大家。
在过年的时候,家里人总会拿出一袋上好的普洱茶放在桌子上,经常冲茶给来家里打牌的客人。在我小的时候,刚刚接触茶叶,感觉很好喝,大年三十晚上趁家里人不注意偷偷拿了一袋茶叶冲起来喝。在晚上,我边喝茶叶边看春晚,感觉岂是美哉。但是正当我要睡觉的时候却发现怎么也睡不着,辗转反侧非常难受。后来,每当我晚上和茶叶的时候我都会睡不着觉。渐渐的我发现了睡前喝茶,会让我的精神倍增,导致我失眠。
当我上高中的时候,功课特别的多,每当我要熬夜补作业的时候,我总会沏上一杯热茶,慢慢的品尝茶叶中淡淡的香味,伴随着香味中完成了老师布置的任务。让我在夜里写作业的效率提高了许多,我再也不犯困了,老师布置的任务也不用第二天起床完成了,成绩也慢慢的提升了不少,心里满满的自豪。到我上了大学我才逐渐发现茶叶之中的奥秘。
在我知道了这件事情之后,我开始慢慢注重合理饮茶,大人们总说喝下午茶对身体好,少量的饮茶对血管的舒张和流通有一定的积极性作用。但是对于那些情绪波动比较大,平常比较敏感的人,在睡前还是少饮茶或者不要喝茶为好,它不仅会导致失眠,还有一定可能会抑制胃液分泌,导致消化不良等症状,严重的话还有可能会引起头痛等症状。
会。因为咖啡碱兴奋中枢神经系统的作用,是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
睡眠时,具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。
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每天喝茶的6大好处
1、提高肌肉耐力。研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。
2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。
3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射。国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。
参考资料来源:/hn.people.com.cn/n2/2018/0125/c371273-31183672.html"target="_blank"title="人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠">人民网-喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2016/1116/c167-7915165.html"target="_blank"title="人民网-每天喝茶有6大好处睡前不宜喝茶">人民网-每天喝茶有6大好处睡前不宜喝茶