怎么才能克制自己不发火

Question

如题所述

Answer 1

1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

Answer 2

克制自己不发火，其实就是不放纵自己的情绪。正常情况下只要不形成那种情绪发展模式就可以。

Answer 3

性格秉性与天具来的，所以自己不去控制外界根本没有办法来克制，但是一物降一物，也许你没有遇到那个能改变你的人。如果不想发火就得对所有的人和事漠不关心，要不然事事都想参与就肯定会有火气。

Answer 4

要我说的话发火这个事情其实要想克制的话，先要找到你为什么发火？是因为你看着他觉得气生气，那你之所以气是因为你很在乎这个事情，如果你不在乎你看见了也就莫事过去了，那究竟要怎么样才能让你漠视它呢？或者说是以一种平和的心态来看它，其实我觉得主要就是你要放大你的心，那如何放大你的心。说出来其实也很简单，就是多经历一些事情，多思考真的思考的深度决定了你看事情的深度。本回答被网友采纳